專家警告「10種最短命的活法」　上班族至少中了3項

生活中心／綜合報導

現代許多人的生活方式都非常不健康，最常見的如晚睡、三餐不正常等等。根據《重慶時報》報導廣州中醫藥大學教授邱波在一次的講座上提出，若長期以這10種方式生活，日積月累的傷害可能會導致「短命」，且每個上班族至少都犯了3項以上！

1.每天連續2小時，或一天有4小時以上的時間對著電腦或手機

2.晚上超過11點睡覺。

3.每天睡覺時間少於7個小時。

4.每天運動時間少於20分鐘。

5.認為小毛病就不去就醫，或者就醫後不遵從醫生的叮嚀。

6.吃東西特別愛又鹹又辣、重口味的食物。

7.餓了才吃飯、累了才睡覺。

8.每天與家人交流的時間少於30分鐘。

9.用手機打電話一次持續15分鐘，或每個月大於400分鐘。

10.三餐沒有規律。

邱波教授也呼籲民眾，要健康的生活勢必要有正常的飲食、足夠的睡民以及充足的運動，雖然這些行為看似不會造成大礙，但長期累積下來的後果仍是相當可觀的。

▲足夠的睡眠可以帶來健康的生活。（圖／shutterstock／達志影像）