去看孫子運動會竟像去打工？日本退休婦轉念做1決定 獲解脫
2026/10/11 05:05:00
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日本65歲惠子與丈夫年金生活原先熱心幫忙女兒家務，卻在孫子運動會後總是累癱，甚至影響健康。經丈夫提醒，她重新檢視與晚輩相處界線，今年改變作法僅觀賽便直接返家，不僅減輕身心負擔，也維繫良好互動。專家指出，高齡者隨著體力下降，適度調整參與家庭家務的角色與心態，才能享有健康的樂齡時光。
65歲的惠子與67歲丈夫每月領取約23萬日圓（約新台幣4.5萬元）退休金，住在距離大女兒家車程2.5小時的地方。每年秋天，她都期待孫子的運動會，但看完比賽後，疲憊感總纏著她好幾天。
日本老人運動會後 為何總是累癱
夫妻倆每年清晨出門，趕到女兒家觀賽。女兒雖說「一切都準備好了」，惠子仍會提前買好孫子愛吃的糖果與水果，比賽結束後還下廚炸雞、做沙拉、洗碗，並留宿一晚。隔天一早先起床做早餐，陪玩到中午，再開2.5小時車返家，甚至曾因身體疲憊而取消與友人的午餐。
日本退休族與女兒家人的 相處界線
丈夫看在眼裡，直言：「我們是來看運動會的，妳為什麼一直在工作？」隔年在超市挑禮物時，他又提議「今年只看運動會就好」。惠子這才意識到，自己把觀賽和整天幫忙家務混為一談。
日本高齡者照顧孫輩的 新相處方式
今年，惠子告知女兒，比賽後直接回家、不再幫忙準備晚餐。女兒只回一句「這樣好多了」。她帶著小禮物看完比賽，與丈夫在服務區用完晚餐後返家，隔天仍能照常外出購物。
根據《THE GOLD ONLINE》報導，日本內閣府調查顯示，26.0%的日本高齡者常被要求照顧子女或孫子女，35.9%會幫忙做家事，女性更高達42.4%。惠子坦言，改變的是自己「要見面就得為他們做點什麼」的想法。
隨著年齡和體力的變化，你為家庭所承擔的那些活動所帶來的負擔也會隨之改變。當某件事是你自己想做的，周圍的人往往不太會意識到其中的負擔，當疲憊感襲來時，你需要重新審視自己參與家庭的方式以及所扮演的角色。才能長久享受與家人共度的時光。
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