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排毒又減肥!歐美明星愛用「斷食法」 專家教你這樣斷才對

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記者許智雄、陳儀潔/台北報導

歐美很多藝人減肥都用斷食法,但真的有效、健康嗎?來看看專家說法。

排毒減肥一兼二顧 成功必勝斷食法!

▲名模米蘭達靠著「輕斷食法」維持火辣身材。(圖/翻攝自BONDS SWIM)

穿上各式性感泳裝大秀好身材,名模米蘭達靠著控制飲食,甚至輕斷食法,即使升格當媽媽,外表依舊火辣,也掀起各種斷食旋風。

排毒減肥一兼二顧 成功必勝斷食法!

▲自然醫學博士陳俊旭。

自然醫學博士陳俊旭:「斷食對於發炎很好,有很好立竿見影的效果,我們在做清水斷食的時候,會把身體一些發炎緩和下來。」

美國矽谷工程師流行「間歇性斷食」提高工作效率,雖然斷食對瘦身排毒、過敏等生理狀況有正面幫助,不過專家提醒,像是當身體狀況不佳,利用只喝水不進食的醫療型清水斷食,最多只能連續實施3天。

排毒減肥一兼二顧 成功必勝斷食法!

自然醫學博士陳俊旭:「清水斷食我鼓勵只能做2、3天,最好在週末,例如周五晚上開始斷,斷禮拜六、禮拜天2天多,這段時間做什麼呢?記得只能做三件事情,就是喝水、發呆跟睡覺。」按照每個人體質不同,如果耐不住飢餓,專家建議溫和式減食,用根莖蔬果換食,也能做到體內環保。(整理:實習編輯黃于荃)

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