一天一養生／生理期吃黑巧克力？營養師：抗氧化、幫助放鬆

一天一養生／綜合報導

女性生理期時，吃巧克力有助舒緩經痛？事實上，已經有醫師闢謠，巧克力本身並無止痛效果，但吃巧克力能幫助心情愉悅，進而緩解經痛。生理期時容易想吃甜食，營養師劉怡里表示，可以吃70%以上的黑巧克力，除了使心情愉快之外，內含類黃酮有助於抗氧化，色胺酸的成分也能幫助放鬆。不過劉怡里也提醒，每天不應吃超過30克，一般吃一到兩片左右即可。

▲示意圖／攝影者Wrote, Flickr CC License

生理期時想吃甜食，也可以選擇紅豆湯或薏仁、紅棗等，食材中就有天然甜味，也能取代澱粉、水果等帶來的熱量。劉怡里說，如果還是想加糖，建議不要超過一湯匙、15克的量。