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一天一養生/內分泌失調皮膚爛 紫、黃色蔬菜可預防

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一天一養生/綜合報導

什麼是內分泌失調?當你這陣子忽胖忽瘦、月經不順、或突然大爆痘、甚至是突然產生皮膚病,都可能是因為內分泌失調所導致。臺安醫院營養師劉怡里呼籲,想讓皮膚變漂亮,除了盡量讓飲食、作息正常,最好再搭配一點運動,讓自己多流汗、多補充水分,就會水噹噹。

因內分泌失調臉上大爆痘的人也不用緊張,營養師劉怡里表示,戒掉高油食物、帶皮食物跟美式食物,少喝茶、咖啡、甜點,就能降低痘痘惡化的可能。至於要如何預防?建議可吃紫色食材,如紫地瓜、紫色高麗菜、紫色葡萄,或是藍莓、桑葚等,內含的花青素對皮膚保養有幫助。還有富含豐富維生素A的黃色食材,如甜椒跟地瓜,甜椒可加油炒、地瓜在餐中間吃,利用油脂增加維生素A吸收率,對於皮膚跟痘疤的修復都有很好的功效。

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