三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

一天一養生/減重只靠蔬果不夠!營養師:蛋白質是關鍵

  • A-
  • A
  • A+

一天一養生/綜合報導

很多人以為減肥只吃蔬果就夠,但營養醫學專家劉博仁表示,沒有攝取蛋白質,減重鐵定失敗!

蛋白質的攝取方式除了肉類,其實豆類也是可以的,像是黃豆、毛豆跟黑豆,在運動後攝取對身體有益。如果要喝豆漿,一天大概250~350cc為主,豆腐的話則建議以傳統市場的板豆腐為主,跟超市賣的杏仁豆腐等比起來豆含量較高,需要注意的是,對黃豆過敏的人吃了可能會造成肚子脹氣、排便不順或是腹絞痛,這樣的人口比例上來講約有10%左右,若你在吃豆類食品時有以上症狀,可能就需要特別注意一下。

追蹤三立新聞網 :
【電電購看直播搶現金紅包】撐腰+健膝神器、流暢神氣
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動