生活中心／綜合報導
冬天到了，不免想吃點東西暖和身體，醫師提醒在歲末年終的季節，享受美食也要注意自己的體重，醫師建議在享受肉類、甜點等高熱量食物之時，也要盡量要攝取一些蔬菜、水果等，加上持續地運動，才能保持身材不變胖。
▲火鍋的熱量很高。（圖／資料照）
根據《中國時報》報導，台灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師指出，像是尾牙、聖誕節這類型的聚會，到了歲末年終參加的次數頻繁，而參加這些聚會，若不節制，就很容易造成肥胖，也因此掛減重門診的人比平常還要至少增加4成。
蕭敦仁醫師表示，1公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量才能減掉，要是跑步30分鐘能夠消耗掉250大卡，等於需要跑步約15小時才能完全消耗，不如別逞一時之樂，得不償失。
▲吃美食完一定要運動，否則體重只會增加。（圖／shutterstock／達志影像）
北醫附醫營養室主任蘇秀悅特別建議，吃火鍋前後盡量持續地攝取水分、增加飽足感，才不會一直進食，湯底選清淡口味，減少吃火鍋料、或者是紅肉，多吃青菜、豆腐等食物，對身體負擔較低，而醬料與飲料能不吃就不吃，若一定要食用，不如選擇少許的醬油配上蔥、薑、蒜，飲料則選擇無糖為佳。
蕭敦仁醫師表示，一名32歲女性上班族因為歲末年終，參加社交性的場合的機會變多，無法拒絕誘惑，再加上沒有運動，原本減重15公斤，不料到了年底，體重又像溜溜球一樣回到原點。美食當前還是先想想自己的身體狀況，吃太多讓體重增加，更傷了自己的身體。（整理：實習編輯廖俐惠）
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