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全民硬起來!持久不中斷 規律運動十招超簡單

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生活中心/綜合報導

許多人想減重,卻缺乏持續運動,甚至持續了一段時間,小有所成卻中斷了,日前國民健康署推出規律運動10招,讓大家持續運動不中斷。

▲持續規律運動,讓運動成為生活習慣(示意圖/翻攝自維基百科)

國民健康署規律運動10招:

 1.選擇自己喜歡的兩項運動。

 2.尋找運動夥伴,互相度督促勉勵。

 3.提升運動在生活上的重心。

 4.固定時間運動,讓運動變習慣。

 5.再累也要進行例行運動。

 6.紀錄運動設定目標。

 7.注意運動帶來的正面改變。

 8.訂定達成目標獎勵。

 9.增加運動強度。

10.可利用累積方式,來完成每日運動量。

規律運動好處多,不僅能保有健康的身體,更改變生活作息。國民健康署,也將推持續推廣運動,提升運動風氣,讓全民一起自發運動,讓全民運動硬起來!

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