全民硬起來！持久不中斷　規律運動十招超簡單

生活中心／綜合報導

許多人想減重，卻缺乏持續運動，甚至持續了一段時間，小有所成卻中斷了，日前國民健康署推出規律運動10招，讓大家持續運動不中斷。

▲持續規律運動，讓運動成為生活習慣（示意圖／翻攝自維基百科）

國民健康署規律運動10招：

 1.選擇自己喜歡的兩項運動。

 2.尋找運動夥伴，互相度督促勉勵。

 3.提升運動在生活上的重心。

 4.固定時間運動，讓運動變習慣。

 5.再累也要進行例行運動。

 6.紀錄運動設定目標。

 7.注意運動帶來的正面改變。

 8.訂定達成目標獎勵。

 9.增加運動強度。

10.可利用累積方式，來完成每日運動量。

規律運動好處多，不僅能保有健康的身體，更改變生活作息。國民健康署，也將推持續推廣運動，提升運動風氣，讓全民一起自發運動，讓全民運動硬起來！