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長壽之道!養成跑步習慣 美研究:比一般人多活3年

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生活中心/綜合報導

跑步真是好處多多!根據國外研究,除了減肥瘦身,還可以增強腦細胞生長、提升記憶力,而現在又多了一項證實,有跑步習慣的人能多活3年。

▲美國研究,跑步可增長壽命。(圖/攝影者Don DeBold, Flickr CC License)

美國愛荷華州立大學有項超過5.5萬人的健康數據分析,並連續紀錄15年他們的生活、運動及飲食習慣,其中有固定跑步的人,早死的風險低約40%。專家進一步發現,若與非運動員相比,有跑步習慣者往往多活大約3年,因此推算每跑步1小時,就能延長壽命7小時。

不過上班族生活忙碌,運動時間越來越少,但有好消息研究指出,即使每天跑步的5分鐘也可延長的壽命。而且不僅跑步可增加壽命,專家表示,走路、騎自行車也可以降低早死風險約12%。

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