生活中心／綜合報導
減肥是女人一生中最重要的課題，無論長得高矮胖瘦，每個女人都希望自己能夠擁有完美的身體線條，也讓「健身」越來越流行。不過近日卻有健康網站創始人指出，女生最愛的「4種運動」不但沒辦法有效的達到減肥效果，反而還有可能越減越肥，甚至讓身體受傷，千萬不可不注意！
《Pressform》網站指出，受過美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley表示，混合健身（如TRX、深蹲、仰臥起坐）、瑜珈、室內腳踏車運動和只做有氧運動，都對減肥沒有什麼幫助。
1、混合健身
由於混合健身的運動方式多變，常常會讓人誤會肌肉酸楚=燃燒脂肪、長肌肉，有種「正在瘦」的感覺。但實際上，這種運動對於不常運動或是沒有運動習慣的人來說，非常容易造成運動傷害，且混合健身的主要目的是拿來雕塑線條，對於想要減肥的人，這種方式完全不適合。
▲圖／達志影像／美聯社
2、瑜珈
雖然練瑜珈可以促進血液循環、加快身體的新陳代謝，還可以雕塑身材，但瑜珈卻不是一個適合拿來減肥的運動。因此Rowley也建議想減肥的人「還不如去跳有氧運動，讓全身盡情的動一動」。
▲圖／達志影像／美聯社
3、室內腳踏車
室內腳踏車比起跑步機算是簡單又輕鬆的運動，卻也因為不需要太多的專注度，常會導致「運動過頭」，造成運動傷害。且相同的鍛鍊時間，室內腳踏車消耗的卡路里也遠不及其他有氧運動（如跑步、跳繩、游泳）來得多，卻很容易讓鍛鍊者感到飢餓。
▲圖／達志影像／美聯社
4、只做有氧運動
雖然有氧運動能夠有效的燃燒脂肪，相對的，也容易讓人感到飢餓，因此Rowley也建議，最好的減肥方式應該是有氧和無氧（如重量訓練）穿插訓練，不僅能大量效耗卡路里，還能增加肌肉和基礎代謝。
▲圖／達志影像／美聯社
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