如何改善冬季癢？洗澡次數跟水溫很重要

記者李鴻典／台北報導

氣溫漸低，來就診的民眾抱怨乾癢的比例也提高了。李先生一進診間劈頭就問：「我很勤做清潔和保養，為什麼皮膚還是沒改善？以前夏天都好好的啊！」到底要怎麼樣才能舒舒服服地過冬？

▲許多人冬天一到皮膚就乾癢。（圖／成大醫院）

成大醫院皮膚部醫師徐慈謙表示，皮膚表皮的角質層是天然屏障，保護身體的水分和油分不過分散失，既不宜過度清潔，也不好過度保養，避免角質層來不及修復而失去防護力，皮膚更易受刺激而適得其反。

徐慈謙指出，外在的溫度過冷或過熱、或是像待在冷氣房這類濕度較低的環境中，加上清潔次數過於頻繁，日曬及老化等，都會破壞這層天然屏障，造成皮膚乾癢。而皮脂腺分泌量在冬天逐漸減少，中性或乾性膚質的人皮膚會因而更加乾澀。

皮膚乾癢常表現在小腿脛骨前、手臂外側、膝蓋及腰部等處，在小孩及老人身上可能更加明顯，這是因為小孩可能有異位性體質、老人皮膚老化的緣故。

徐慈謙指出，要改善冬季乾癢的問題，在洗澡方面要避免沐浴次數過多，或溫度太高的熱水澡，老年人或乾性肌膚的人沐浴次數可2、3天1次，洗澡時可避免使用肥皂及沐浴乳，且洗澡時間不宜過長，以免使皮膚更乾。尤其許多人冬天喜愛泡湯，過高的溫度是皮膚乾癢的元凶之一。記得沐浴後擦乾身體，應隨即擦上乳液或油性保濕劑，可減少水分蒸發，加強肌膚保水度。

▲許多人冬天喜愛泡湯，過高的溫度是皮膚乾癢的元凶之一。（圖／資料照）

另外則是減少待在濕度過低的環境，不要長時間待在冷氣或空調房中，若無法改善環境濕度，勤擦乳液則是應對的不二法門。

徐慈謙表示，不過度清潔，但也不要過度保養。因為冬天皮脂腺和汗腺機能降低，此時若使用夏天的清潔產品，會讓皮膚過度乾燥，尤其有些民眾習慣固定「去角質」，會使情況惡化。若皮膚已有乾癢脫皮現象，就不宜再使用坊間急救保濕面膜，以免更刺激已經受傷的皮膚，使皮膚修復的時間拉長。

保養乳液的選用，徐慈謙醫師建議針對自己的膚質，選用成分單純，不含香料、酒精及防腐劑的乳液，以油脂或霜狀的尤佳，如凡士林，擦拭次數可1天2次以上，依乾燥程度調整。也可向皮膚科醫師諮詢。

若有持續性搔癢及皮疹、分泌物(疑繼發性細菌感染)情形，應及時到皮膚科就診，做適當治療。徐慈謙表示，冬季保養其實不難，把握以上原則，便可輕鬆過個不癢的寒冬！