男人你累了嗎?提不起勁、自責、疲倦..恐憂鬱症來敲門 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

男人你累了嗎?提不起勁、自責、疲倦..恐憂鬱症來敲門

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記者楊晴雯/台北報導

43歲未婚男性 ,20年前父親車禍腦受傷不良於行需人照顧,便與母親合力撐起家計及照顧父親責任,因自覺無法提供交往10年女友經濟及照顧而無法承諾結婚,女友也因此提分手,導致他開始出現焦慮、憂鬱、失眠嚴重、悲觀負面思惟、吃不下、兩個月就暴瘦了5公斤、無法專注工作,甚至萌生和父親一起同歸於盡念頭。

焦慮,沮喪,哭泣,難過,憂鬱,傷心,頭痛,壓力(圖/記者馮珮汶攝)

▲(示意圖非新聞當事人/記者馮珮汶攝)

替該名患者診治的書田診所精神科主治醫師施佳佐表示,照護者除了睡眠時間外,幾乎每分每秒都花在被照顧者身上,往往因長期照護生病的家人,重心擺在生病家人身上而忽略了自己身心需求,再加上長期照顧病人,情緒也易跟罹病病人的病情一起起伏,生病也不自知。

男性照護者就像個悶燒鍋!施佳佐提到,門診觀察發現,當家中有人須長期照護時,多數人還是仰賴家庭成員,其中照護者又以女性居多。男性照護者人數雖然較少,但多不願意傾吐壓力,再加上傳統社會觀點,對於在家男性不友善,因此對於自身出現的病痛不適多會忍隱,需求往往被忽略,常陷入憂鬱而不自覺,倘一旦發生問題,易出現激烈反應或嚴重失常行為。

施佳佐指出,照護者憂鬱症的診斷準則與憂鬱症相同,當9項主要的症狀包括情緒低落、凡事提不起興致、睡眠問題、食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責、自殺的意念以及無法專注,符合其中5項以上,且時間持續超過兩週就要當心。

她建議照護者避免憂鬱10招,包括(一)看「長線」非短線,拉大格局,長遠思考。(二)允許自己無法照顧到面面俱到,放下完美主義及自我過高期待。(三)放下心中罪惡感,接受他人幫助,讓自己可以有「喘息」。(四)偷時間給自己。(五)尋求其他家人支持及認同。(六)積極尋求各種資訊及資源。(七)避免陷入只有照顧者及被照顧者兩人過度病態依附的兩人世界。(八)發現自己情緒不穩,導致照顧品質不佳,建議暫時給自己放假。(九)自己身心出現狀況,如焦慮、失眠等,要勇於就醫,尋求協助。(十)永遠記得休息是為了走更長遠的路,愛他(生病者)就要先照顧好自己。

憂鬱症治療方面,施佳佐提到,儘量挑選副作用較少的藥物,通常要4到6個星期,甚至於8個星期才能看到藥物的效果。並配合心理治療與家庭資源整合協談,協助整合家庭資源,提供外界資源資訊轉介。

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