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解便秘救星!醫生:喝「熱咖啡」效果比開水強60%

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國際中心/綜合報導

便秘已成文明病,除了三餐均衡吃纖維、多喝水來改善腸胃問題,有研究指出,其實喝咖啡也能讓腸蠕動,甚至比熱水強60%,不少人喝完咖啡後,約20分鐘就會產生便意!

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▲有便秘民眾,不妨試試喝咖啡。(示意圖/資料照)

過去曾有研究指出,喝咖啡會產生便意,是內含一種「神秘成分」促進「胃泌素」分泌,加速乙狀結腸蠕動導致。對此,據《聯合報元氣網》報導,美國奧克斯塔大學消化健康中心主任醫師勞歐(Dr. Michael Ruscio)表示,熱水或任何熱飲都能刺激腸蠕動,但最有效的飲料是「咖啡」。

勞歐的研究報告顯示,喝咖啡引發腸蠕動,「比熱水強60%」,也比無咖啡因的咖啡增23%。近三分之一的人喝咖啡後,約20分鐘產生便意,若搭配纖維豐富的早餐,更有助於通便。

咖啡(圖/翻攝自Pixabay)

▲研究指出,咖啡引發腸蠕動,比熱水強60%。(示意圖/翻攝自Pixabay)

另外,勞歐也分享三個解便秘妙招,如下:

    更早起床:通常早晨是排便最佳時機,讓大腸「驚醒」可產生蠕動,大腦傳達「排便時間到了」的訊息,較易排便。

    運用梯凳:坐在馬桶上的姿勢,其實不利通便,因幫助控便的恥骨直腸肌是局部放鬆狀態,讓若是蹲著,肌肉可全面放鬆。因此,上廁所踩著梯凳上,讓膝蓋高於髖部,直腸縮短,就有利排便。不過要注意,不要蹲太久,恐讓腸肌肉的收縮愈少,可能導致痔瘡發生。

    ​按摩會陰:會陰是從肛門到生殖器的皮膚,可有助分解變硬的糞便,放鬆肛管,可讓便便更順暢。

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