影／肩頸痠痛別再「轉脖子」　物理治療師：嚴重恐癱瘓！

生活中心／綜合報導

坐在辦公室的上班族因長時間盯著螢幕，常有肩頸痠痛的困擾，因此許多人都會藉由「轉脖子」達到舒緩，不過近日卻有一名物理治療師說，這樣的方式簡直就是「自殘」，「就算你沒有骨刺的問題，也會摩擦出骨刺來！」

▲圖／翻攝自YouTube

時常在YouTube介紹醫學知識的物理治療師「三個字SunGuts」，昨（25）日上傳了一段「你不知道的冷姿勢」影片，警告網友「別再轉脖子了，這是種自殘行為！」他說，很多人都以為肩頸酸痛時，稍微轉動脖子能夠有效紓緩，但實際上，這樣的行為恐怕會讓「骨刺摩斷神經」，嚴重甚至可能全身癱瘓。

▲圖／翻攝自YouTube

「三個字」解釋，因為頸椎內有條神經專門通訊大腦去控制四肢，但很多人以為痠痛時轉動脖子能把凹窩的關節面清乾淨，但實際上，這樣的姿勢只會壓迫到神經根，因此常常會聽到脖子發出「喀」一聲。

▲圖／翻攝自YouTube

他認真地說：「轉脖子這個動作是違反人體工學的，它算是一個自殘的動作，雖然你在當下會覺得被疏通了什麼，但其實不然，它會讓你的骨頭被摩擦，甚至是神經被摩擦。」三個字強調，如果長時間藉由轉動脖子達到舒緩，「就算你沒有骨刺的問題，它也會被摩擦出骨刺來。」

▲圖／翻攝自YouTube

因此，他也建議，如果肩頸不適，可以利用「收下巴」去拉伸後頸的肌肉，「千萬不要做往後仰，還有往後加側倒的動作，這些動作會讓你的神經比較容易受到壓迫，對你的脖子就比較不好了。」

▲肩頸不適可藉由「收下巴」達到舒緩。（圖／翻攝自YouTube）

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