便秘超痛苦！香蕉、蘋果難解便　醫師破解迷思：恐會更嚴重

生活中心／綜合報導

現代人生活忙碌，若活動量低加上喝水量不足，就容易成為便秘一族，還可能增加罹患大腸癌的風險。為了改善排便問題，一般人都會多吃高纖維的食物，但有醫師指出便秘者吃「蘋果」和「香蕉」，恐怕只會讓便秘愈來愈嚴重。

▲現代人活動量低、喝水量不足，容易成為便秘族的一員。（示意圖） 

根據《自由時報》報導，中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠表示，蘋果和香蕉中含鐵質容易造成便秘，而其中的醣類，也必須等待其過熟轉化成果糖後，才有助於潤腸。香蕉得放到過熟，才可以達到潤腸的效果。

想避免便秘纏上身，除了要均衡攝取蔬果之外，也要多喝水、多運動。林捷忠表示，受便秘問題所苦的人，可以多吃梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果，但也要避免過度食用，否則易造成腹瀉狀況發生。（整理：實習編輯袁千雅）