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3餐吃澱粉還瘦!蔡依林公開不節食減重「2大秘辛」

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娛樂中心/綜合報導

天后蔡依林出道至今為維持窈窕身材下足苦工,曾因為減肥過度造成身體出狀況的她,現在也找出一套適合自己的鏟肉方式,她透露除了靠飲食調整搭配長期運動外,更重要的是培養良好的睡眠品質、補充夠多的水份,只要遵循這「2大守則」就能瘦得健康。

▲蔡依林出道18年仍維持好身材。(圖/翻攝自蔡依林臉書)

蔡依林日前登上大陸綜藝節目《偶像練習生》,被問到如何減肥,她表示許多人只是水腫,要調整外在體態的秘辛就是「睡得好」、「提高身體代謝率」,透過大量水份的攝取去維持循環代謝,就能順利重拾輕盈體態,以她的例子一天需要喝「2800毫升」的水,如果熬夜得喝更多,她也建議大家可以喝「檸檬水」避免水腫,起床先喝溫水、早上拒喝冷飲以熱食為主。

▼▲蔡依林認為睡好、提高代謝對減重有幫助。(圖/翻攝自愛奇藝台灣站)

除了靠提升代謝減重,蔡依林呼籲大家不要節食減肥,澱粉、蛋白質和蔬菜可以維持身體代謝機能的基礎能量,吃到正確的蛋白質、肉類,加上適量澱粉可以讓運動效果加倍,嘴饞能以堅果代替餅乾零食,平時她會透過騎腳踏車、打羽毛球運動增加肺活量,雕塑身材則靠瑜珈、仰臥起坐等運動讓體態線條更好看。

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