為何吃不飽也瘦不了？原來是胃被撐大了

生活中心／綜合報導

吃太飽瘦不了！近年來「吃到飽」流行，小心胃被撐大，「瘦不了！」《仁弘耳鼻喉科》近日在臉書發文指出，胃容量普遍撐大，從正常800C.C，變成2000 C.C至3000C.C，約撐大兩三倍，成為肥胖主因。

▲肥胖意圖（圖／翻攝自Pixabay）

該文提道，例如很多上班族用餐時習慣喝「手搖杯」，動輒500~600 C.C，胃馬上爆大，這還不包括正餐，兩者加起來超過1500 C.C，只要持續喝半年，肯定成為「大胃王」，從此不易產生飽足感，無時無刻處在「飢餓狀態」，四處覓食，難怪「瘦不了」。

文文章也說，胃就像橡皮筋，一旦被撐大，失去彈性，想在短時間之內縮回去，是「不可能的任務」，至少得花上半年嚴格遵守正常飲食量，男性一餐不超過800 C.C、女性不超過600 C.C。每次用餐時間不可少於半小時，細嚼慢嚥，配合胃每小時排空100~150 C.C食物的速度，多吃富含膳食纖維的食物，才能避免胃容量被撐大。

另，醫師也建議「九宮格飲食法」，想像一片土司麵包狼吞虎嚥一整片會飽，分成9格，細嚼慢嚥吃1格也能飽，逐漸縮小飲食份量，把餐盤餐碗換成小尺寸，視覺飽足，就不容易吃過量。