為征服百岳狂健身、跑運動場　妙齡女膝蓋壞掉了

記者楊晴雯／台北報導　10:30發稿;12:14更新

30歲的曾姓女子平時熱愛爬山，今年計畫將攀爬百岳，所以2個月前開始到健身房運動，且1周2次繞著運動場跑道跑10圈約5公里左右；但最近出現膝蓋有異物感，走起路來膝蓋「卡卡」感到不舒服，就醫檢查發現可能是因為未循序訓練或沒做好暖身造成左膝蓋軟骨嚴重磨損所致。

▲（示意圖／童綜合醫院提供）

替該患者診治的童綜合醫院骨科醫師鄭宇傑表示，患者 不適症狀持續三天左右沒有好轉，到該院經X光檢查後發現左膝骨頭間的縫隙左右失衡，醫師診斷後指出是軟組織磨損狀況不同，造成曾女膝蓋不適。

鄭宇傑表示，從X光照射結果來看，左膝蓋內側軟骨磨損較外側嚴重，膝蓋內側骨頭間縫隙較小，兩側高低落差造成膝蓋外側肌肉被拉緊，因此膝蓋會有異物感，曾女年紀尚輕，一般情況下軟骨磨損不會這麼嚴重，應該與曾姓女子未循序訓練或沒做好暖身就從事高強度運動有關。

鄭宇傑指出，人體膝蓋所承受的重量遠超想像，站立行走時可能承受體重兩倍的重量，跑步時可到達體重的四倍，因此激烈的碰撞、受傷、過重、飲食不均都會加速膝蓋內軟組織的磨損，且軟組織自我修復能力度有限，若運動習慣不當，容易快速消耗膝蓋軟組織，晚年罹患退化性關節炎的機率也會增加，當軟組織磨盡時，就可能要接受人工膝關節置換手術。

鄭宇傑呼籲，膝蓋軟組織就像一塊避震器，不正常的使用容易降低使用壽命，若仗著年輕力壯就忽略保養，步入中老年後就可能面臨膝蓋退化問題，平時運動前除了做好暖身運動外，也可先進行熱敷，待運動後再冰敷；任何運動進行的強度也應循序漸進，不要讓運動本來可以鍛鍊身體機能，卻反成一種傷害。

他提醒，一般民眾可從三個重點簡單觀察自己的膝蓋狀況，膝蓋有腫脹、膝蓋彎曲時感到疼痛、起立時感到吃力，若察覺任何異狀，應盡早求診治療，遏止膝蓋的損害擴大。

▲醫師鄭宇傑與曾姓女子解說病情。（圖／童綜合醫院提供）