快按按!過敏鼻水擤不完好難睡 3穴位有助緩解 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

快按按!過敏鼻水擤不完好難睡 3穴位有助緩解

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記者楊晴雯/台北報導

「因過敏性鼻炎,不斷擤鼻涕真的好困擾喔!」據統計,台灣每5人就有1人有過敏性鼻炎問題,嚴重者還會無法好好睡覺,造成生活品質大打折扣,對此,醫師提供穴位保健法,可按摩迎香、印堂、足三里穴,每天每穴按摩20至30下,有助改善鼻塞、鼻水等不適感。

流感,咳嗽,感冒,過敏,肺結核,痰,流鼻水,氣喘(示意圖/記者楊晴雯攝)

▲醫師蔡佩怡說,據健保署統計約每5人就有1人有過敏性鼻炎問題,過敏雖非重症,卻會嚴重影響日常生活(示意圖/記者楊晴雯攝)

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,因空氣汙染日增,且台灣地處亞熱帶濕熱氣候,是過敏原塵蟎容易滋生的氣候環境,因此門診常見過敏性鼻炎病患,且有日漸增加趨勢;據健保署統計約每5人就有1人有過敏性鼻炎問題,過敏雖非重症,卻會嚴重影響日常生活,因無法好好入眠,影響白天作息及生活品質,在學學生無法專心讀書,課業成績每況愈下;工作者無法集中注意力,影響工作效率。

過敏性鼻炎預防保健部分,蔡佩怡建議,注意居家清潔,寢具如床單、被套等須勤加清洗,可以在家中使用除濕機降低濕氣,減少過敏原塵孳生。

飲食方面,蔡佩怡說,天冷時注意保暖,勿過食生冷冰涼食物,以免寒氣入侵體內。少吃食品添加物,如零食、甜食等容易致敏食物,生冷食物、冰冰涼涼的飲料、冰淇淋等更應避免;熱性體質則避免辛辣油炸類等食物。

她提到,適當的運動可增加血液循環,利用排汗方法將邪氣由體內排出,運動也可增強免疫力,抵禦過敏原。

從穴位保健著手也有其效果。蔡佩怡建議,可按摩迎香、印堂、足三里穴,每天每穴按摩20至30下;也可晨起及睡前使用溫熱毛巾溫敷迎香、印堂5分鐘,可宣通鼻竅,改善鼻塞及鼻水等不適。

▲迎香穴(圖/記者楊晴雯攝)

或是烹調保健藥膳山藥排骨湯。蔡佩怡說明,須準備食材山藥200至300克、大棗10枚、排骨數根;作法為排骨先燙過去除血水,再將山藥、大棗、排骨一同放入鍋中加水燉煮至山藥已軟,可加少許蔥、姜及鹽巴。她補充,山藥、大棗性味溫和,可健脾補肺,增強免疫力,適合各種體質食用。

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