快按按！過敏鼻水擤不完好難睡　3穴位有助緩解

記者楊晴雯／台北報導

「因過敏性鼻炎，不斷擤鼻涕真的好困擾喔！」據統計，台灣每5人就有1人有過敏性鼻炎問題，嚴重者還會無法好好睡覺，造成生活品質大打折扣，對此，醫師提供穴位保健法，可按摩迎香、印堂、足三里穴，每天每穴按摩20至30下，有助改善鼻塞、鼻水等不適感。

▲醫師蔡佩怡說，據健保署統計約每5人就有1人有過敏性鼻炎問題，過敏雖非重症，卻會嚴重影響日常生活（示意圖／記者楊晴雯攝）

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，因空氣汙染日增，且台灣地處亞熱帶濕熱氣候，是過敏原塵蟎容易滋生的氣候環境，因此門診常見過敏性鼻炎病患，且有日漸增加趨勢；據健保署統計約每5人就有1人有過敏性鼻炎問題，過敏雖非重症，卻會嚴重影響日常生活，因無法好好入眠，影響白天作息及生活品質，在學學生無法專心讀書，課業成績每況愈下；工作者無法集中注意力，影響工作效率。

過敏性鼻炎預防保健部分，蔡佩怡建議，注意居家清潔，寢具如床單、被套等須勤加清洗，可以在家中使用除濕機降低濕氣，減少過敏原塵孳生。

飲食方面，蔡佩怡說，天冷時注意保暖，勿過食生冷冰涼食物，以免寒氣入侵體內。少吃食品添加物，如零食、甜食等容易致敏食物，生冷食物、冰冰涼涼的飲料、冰淇淋等更應避免；熱性體質則避免辛辣油炸類等食物。

她提到，適當的運動可增加血液循環，利用排汗方法將邪氣由體內排出，運動也可增強免疫力，抵禦過敏原。

從穴位保健著手也有其效果。蔡佩怡建議，可按摩迎香、印堂、足三里穴，每天每穴按摩20至30下；也可晨起及睡前使用溫熱毛巾溫敷迎香、印堂5分鐘，可宣通鼻竅，改善鼻塞及鼻水等不適。

▲迎香穴（圖／記者楊晴雯攝）

或是烹調保健藥膳山藥排骨湯。蔡佩怡說明，須準備食材山藥200至300克、大棗10枚、排骨數根；作法為排骨先燙過去除血水，再將山藥、大棗、排骨一同放入鍋中加水燉煮至山藥已軟，可加少許蔥、姜及鹽巴。她補充，山藥、大棗性味溫和，可健脾補肺，增強免疫力，適合各種體質食用。