是你嗎?肩頸痠痛感覺有螞蟻在爬 原來是「烏龜頸」惹禍 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

是你嗎?肩頸痠痛感覺有螞蟻在爬 原來是「烏龜頸」惹禍

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記者楊晴雯/台北報導

打電腦姿勢不正確,長時間下來恐成「烏龜頸」,不但影響外觀,還會造成肩頸痠痛、肌肉拉傷、無力,甚至有部份的人會感覺頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。醫師提醒,使用電腦要挺直背部貼椅背,鍵盤放置高度與前臂平行,下巴收起,視線平視略往下(約15度),並隨時提醒自己身體別越來越往前傾,且每半小時就應動一動。

低頭族,疲憊,上班族,肌肉痠痛,全身痠痛,公主病,肩膀,肩膀痠痛(圖/記者楊晴雯攝)

▲(圖/記者楊晴雯攝)

3C族快照照鏡子,看看自己有沒有「烏龜頸」?台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示,越來越多人因長期使用3C產品姿勢不正確,頭頸向前傾、背部拱起,從側面看就像烏龜探頭般,形成俗稱的「烏龜頸」,不僅難看,也影響頸椎健康。除了久坐辦公桌的上班族外,也有不少家長帶著發育中的孩子到門診,希望能矯正姿勢。

人體維持頸部直立,主要是靠肌肉支撐。武俊傑說,「烏龜頸」對頸部造成極大負擔,容易使得頸部肌肉力量分布不平均,當脖子向前伸時,後面肌肉會用力,長期處在緊繃狀態,便會引發病灶,像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。

▲醫師武俊傑提醒,「烏龜頸」對頸椎的傷害大,容易使得頸部肌肉力量分布不平均。(圖/台北市立聯合醫院提供)

再者,武俊傑提到,當頸部肌肉一直被往下拉,骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力。椎間盤的功能宛如彈簧,讓頸部可轉動彎曲,若長時間被肌肉拉扯擠壓,會漸失彈性,像被壓扁的麵包一樣,往某一側邊凸出,擠壓到一旁的神經,便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象;或是無力、感覺異常,有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。

如何預防「烏龜頸」上身?武俊傑提醒,使用3C產品要保持正確姿勢,打電腦要挺直背部貼椅背,鍵盤放置高度與前臂平行,下巴收起,視線平視略往下(約15度),提醒自己身體不要越來越往前傾。不過,他也強調,姿勢再怎麼正確,持續時間過久都不好,應每半小時稍微動一動。

▲醫師武俊傑示範正確打電腦坐姿,以免烏龜頸上身。(圖/台北市立聯合醫院提供)

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