別睡懶覺了!每天睡10小時 早死機率比睡8小時多30%

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生活中心/綜合報導

許多人都會賴床,甚至懶覺一睡就超過10個小時。但現在有研究指出,睡眠可不是多多益善,每天睡10個小時的早死機率比起只睡8個小時,還要高上30%。

睡覺,睡眠,賴床,起床,圖/翻攝自pixabay

▲研究指出,睡得越久,早死機率比只睡8小時的還要高。(圖/翻攝自Pixabay)

近日《美國心臟協會雜誌》公布了一項研究,內容指出睡得越久不代表越好,每天睡10個小時的比起睡8個小時的,早死機率多出了30%,而中風和心血管疾病的死亡風險也會增加。

對此,《CBS》新聞醫療撰稿人那魯拉博士就表示,睡比較久的人,可能本身就有潛在的問題,如睡眠時呼吸暫停、抑鬱或貧血等。他指出,睡得越久,也就會增加發炎的症狀,還會降低免疫能力;但他也指出,睡眠時間的長短,可能也和個人原本的生活作息,如運動不夠,或是其它社會經濟因素,如失業等,皆有所相關,「這份研究仍有許多我們待商榷的地方」。

但那魯拉博士也說,有規律且正常的睡眠確實是重要的,休假時的補眠遠遠比不上平日的規率睡眠。因此他也建議,每天應該在固定的時間就寢、起床,睡前避免使用3C產品,並在涼爽、安靜且涼爽的房間內睡覺。至於該睡多久呢?18歲至64歲成人,每晚睡7到9個小時最佳。(編輯:林奇樺)

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