掌握「喝水6大黃金時機」　幫助排毒、減肥…效果驚人

生活中心／綜合報導

都說喝水對身體有益，然而任何食物攝取「過多與不及」都將對身體造成負擔，日前國外網站《Slism》就分析出了「正確的喝水方式」以及「喝水的6大黃金時間」，提供民眾更好的健康觀念。

▲圖／資料照

該網表示，比較好的喝水方式，並不是一次大量攝取水分，每次喝水都盡量以1杯200c.c.為原則，每天分9到10次攝取，這樣對於身體排毒、改善代謝能力也較有幫助，同時還有幫助體重管理的效果。

而喝水的「6大黃金時段」分別為：

1.早上起床後

早上喝一杯與室溫同溫的水，有助於刺激消化、提升新陳代謝。

2.餐前

吃飯前喝一杯水，可增加飽足感，但餐前喝水不宜太快，須給腸胃反應的時間。

3.下午的休息時間

午後適時補充水分也能幫助身體排毒。

4.流汗、運動後

運動後補充水分時，可考慮碳酸礦泉水，除了緩解疲勞外，還有助於分解乳酸。

5.晚上洗澡前

6.睡前

睡前的一杯溫開水，有助於體內循環，同時還有排毒、減重的效果。

（編輯：陳亦凡）