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驚!週末補眠睡超過這時數 醫:恐提高死亡率

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生活中心/綜合報導

睡太多,睡太少,都可能提高死亡率!醫師表示,根據研究顯示,睡眠時間標準以6到8小時為佳,低於6小時、大於8小時的話,不只肥胖機會飆升,還可能提高與死亡率;此外,也不建議在周末睡到飽,因為對身體反而會帶來更大的負擔。

▲(示意圖/翻攝自Pixabay)

根據《每日健康》報導表示,家醫科醫師陳欣湄說,生活應該保持規律,每天睡眠長度6至8小時,如果平日只有睡5.5到6小時,週六、週日最多多睡2至3小時就好。

陳欣湄提到,過去有許多研究發現,睡眠標準時間以6到8小時為佳,以統計學發現,睡眠若小於6小時、大於8小時的人,肥胖機會與死亡率恐有飆升的情形。

週末補眠好嗎?陳欣湄說,平常睡眠不足,不少人都習慣在周末補眠,但這樣的行為,以統計學來看,若周一到周五只有睡4小時,那麼就是處於睡眠過少的死亡曲線的高峰。而到了週六、週日,又睡到大於8小時,整體來看,就等同於週一至週日都讓自己處在極危險區域的死亡高峰。

陳欣湄強調,真的不建議週末睡到飽的生活方式補眠,對身體會帶來更多負擔,如果感到很疲憊,應該從生活規律開始,平常就算只睡5.5到6小時,周末最多增加2到3小時就好。(編輯:楊晴雯)

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