實用！秋冬皮膚癢癢～中醫師推「2大類食物」止乾燥

記者楊晴雯／台北報導

秋冬皮膚容易缺水，也易出現搔癢情形，嚴重還可能影響生活品質，對此，醫師建議，除了藥物治療外，飲食上可多攝取「富含膠原蛋白」與「滋陰養血潤燥」類的食材，有助保護皮膚免於乾燥。

▲中醫師許雅婷說，秋冬可多攝取富含膠原蛋白的食物，如黑木耳、海帶、秋葵等，有助保護皮膚免於乾燥。（示意圖／記者楊晴雯攝）

35歲的黃小姐因為從事業務工作關係，經常在外奔走、熬夜，閒暇之餘喜歡跟朋友約吃麻辣鍋，生活相當充實。不過她非常不喜歡秋冬，因為每到秋冬，她的皮膚就又乾又癢，有時更出現脫屑情形，無論喝水、擦保濕乳液效果都不佳，一旦伸手去抓，搔癢情形更甚，影響生活及睡眠。所幸透過藥物調理，改善飲食及生活習慣，一個月的時間，乾癢情形已大幅改善，目前則以體質調理為主。

替該患者診治的台北慈濟醫院中醫部醫師許雅婷表示，「秋分瞑，日對分」秋分是一個特殊日子，過了這一天，夜晚漸長，也意味著秋天已經過了一半。2018年9月23日，正式進入24節氣中的秋分時節，昆蟲們展開入冬的前置作業，空氣中水分逐漸乾涸，越來越乾燥。就中醫「燥令傷肺」、「肺主皮毛」的觀點而言，在這個時節中，人們除了容易口乾舌燥外，身體對外的第一道防線-皮膚也容易因缺水，出現乾燥、搔癢或脫屑症狀。

除了藥物治療，還可透過飲食改善秋冬搔癢症狀。許雅婷說明，人體本身就有膠原蛋白，但會隨著年齡漸長逐漸流失。因此秋冬時節可多食用白木耳、黑木耳、海帶、秋葵等富含膠原蛋白的食物，以及菠菜、紅鳳菜、番茄、藍莓、覆盆子、動物性蛋白質、黑芝麻、百合等滋陰養血潤燥類食材，有助保護皮膚免於乾燥。

她也強調，保養敏感肌膚的不二法門必須由生活習慣改善開始，減輕生活壓力、維持正常作息、充足睡眠外，要避免食用燒烤油炸、辛辣、酒精等刺激性食物，並加強防曬、少用高溫水沐浴，以免搔癢情形更加重。