吃得飽又變瘦!飯前喝這一杯 日研究:降血壓還月瘦4公斤 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM

吃得飽又變瘦!飯前喝這一杯 日研究:降血壓還月瘦4公斤

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生活中心/綜合報導

喝牛奶可以幫助瘦身?根據《早安健康》報導,日本社團法人J MILK(原日本酪農乳業協會)研究報告指出,飯前飲用一杯牛奶,可以增加飽足感、幫助糖分、脂質和蛋白質燃燒,甚至有案例因此一個月瘦了4公斤!

太愛鮮奶茶照三餐喝!OL三週胖三公斤

▲資料照

日本預防醫療研究所的研究團隊,針對200位20歲到60歲的男性進行24周的研究。首先,先將受試者分為兩組皆進行飲食指南,但其中一組外加每天攝取400公克牛奶或是奶製品。結果發現,有固定攝取牛奶的測試組相較於另一組比較不容易有代謝症候群,膽固醇、血壓值下降。

日本管理營養士小林久美子表示,牛奶富含營養又可增加飽足感,飯前飲用一杯可以提高代謝並抑制卡路里吸收。搭配適當的飯後散步、有氧運動效果加倍,甚至有個案一個月就瘦了4公斤。(編輯:林昀萱)

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