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「日行1萬步」是商人行銷話術?實測快走10分鐘更有效!

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生活中心/綜合報導

「日行一萬步,身體更健康」這句話流傳已久,許多人更將它奉為準則,每天都會撥出時間走個一萬步,然而《BBC中文網》報導卻指出,「日行一萬步」其實是日商在1960年代為了販賣健身裝置而想出來的口號,且經由實際測試,每天快走10分鐘的效果遠勝於走了一萬步,並對降低糖尿病、心血管疾病以及部分癌症更有效!

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▲「日行一萬步」最早只是日本健身廠商販賣產品的口號。(示意圖/Pixabay)

據《BBC中文網》報導,日本有一家公司在1960年推出一個名為「Manpo-Kei」(中文翻譯相當於「萬步走」)的健身裝置,這種健身裝置類似於計步器,並用「一天一萬步」做為行銷口號,結果在日本市場上取得巨大的成功,而後亞洲跟西方國家也有不少人加入日行一萬步的行列,使用這個方法健身、保持體態。

然而BBC團隊對此做了一實驗,比較「日行一萬步」跟10分鐘快走,到底哪一項運動對身體的幫助比較大。BBC團隊要求快走的受試者每天需要做完3組的10分鐘快走,且速度要快到能講話但沒辦法唱歌的程度,這樣一天下來的步數約達3000步;而另一組受試者則是單純走完10000步。

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▲實驗發現,快走對身體的好處比每天走10000步更多。(示意圖/Pixabay)

這個實驗得出驚人結果,首先是每天快走10分鐘的人遠比走了10000步的人輕鬆,且快步走的志願者還多了30%的「中等到比較劇烈的運動」,專家對此表示「當你做中等強度以上運動時,你才開始獲得有益健康的最大好處。」而快步走的志願者由於在運動中,心跳明顯加快,研究顯示這樣能有效降低罹患糖尿病、心血管疾病以及部分癌症的風險。

這個發現也告訴想要藉由運動保持身體健康的人,下次進行鍛鍊時,走幾步不是重點,關鍵在於速度!

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