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上班族注意!5大「致命習慣」 恐對身心造成嚴重危害

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生活中心/綜合報導

年假放完上班族都開工了,但據《健康傳媒》指出,若是上班時不注意自己的小習慣,可是會對身體和心理都造成危害的,情況嚴重甚至可能影響到日常生活,因此不妨趁著新的一年把以下五項致命習慣給改掉,重新擁抱健康的人生吧!

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▲上班族若有下列五項致命習慣,恐對身心造成危害。(示意圖/取自Pixabay)

一、久坐

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▲研究指出,久坐會帶來心血管疾病。(示意圖/取自Pixabay)

久坐是大部分上班族都會遭遇到的情況,一天長時間坐在電腦前面,不但會讓體型朝橫向發展,同時也會帶來肥胖、心血管等相關疾病,而整天盯著螢幕也會出現乾眼等病症,專家對此建議,要找時間離開位置走走,就算是每小時走個5分鐘,也能有效降低久坐對身體的傷害。

二、睡眠不足

需要輪班的工作,往往會造成上班族睡眠品質下降,長期不規律的生活型態,也會讓人睡眠產生問題並帶來慢性疾病,不好的睡眠品質更會影響工作上的表現。加大柏克萊分校心理學教授Christina Maslach強調,當人們處於沒睡飽的情況下,會變得特別煩躁,嚴重時甚至會影響日常的交際行為!

三、飲食

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▲常吃點心會對身體造成負擔。(示意圖/取自Pixabay)

美國研究指出,工作壓力大時會讓人特別想吃甜食,且這些點心都是高熱量,成份多屬於精緻穀物並添加了大量的糖或鹽,長期食用會對身體造成很大的負擔。

四、回家繼續加班

由於智慧型手機時代的到來,許多人即便已經到了下班時間,還是藉由通訊軟體繼續處理業務,專家表示,這樣工作型態會讓人產生壓力和焦慮,甚至進一步影響家庭關係。

五、職場人際壓力

國外研究表示,在職場中遭遇不公平的待遇,是「特別有害」的壓力來源,尤其是長期和不好相處的老闆及同事一起工作,對心理健康傷害甚大,心理學家對此也指出,在壓力下工作的上班族,於認知測驗的表現會下降50%。

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