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小禎狂瘦40公斤!5大祕訣公開 這一點最讓人吃驚

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生活中心/綜合報導

胡瓜女兒小禎在半年內瘦了將近40公斤,根本就減掉了一個人,她分享瘦身秘訣在於改變飲食習慣,其中有一點最讓人感到意外,她說,當有炸雞腿的跟滷雞腿便當時,請選澤炸雞腿,因為只要把炸雞的皮撕掉不吃,熱量可能就比滷雞腿低,到底還有哪些瘦身秘訣,快點筆記下來!

▲小禎瘦身40公斤,身材超好(圖/翻攝自小禎臉書)

小禎透露,讓她瘦身成功的重點在改變飲食,瘦下來,讓皮膚不鬆弛是靠運動!

第一招 無糖豆漿是最佳良伴

小禎是個很有意志力的人,她說一開始節食時,也覺得很痛苦,這時候家裡的冰箱都會放著無糖豆漿、豆干等蛋白質食品,肚子很餓時就喝一點豆漿或者豆干,她說養成習慣後就不會痛苦。在外面吃飯時,也可以先喝一杯無糖豆漿,把胃撐飽,吃進去的份量會大大減少。

第二招  只吃食物原形,少吃加工食品

小禎的瘦身沒有尋求營養師,只吃食物的原形、原味為主,少吃加工食品,過去無辣不歡,變成什麼醬料都不加,不僅讓身體瘦下來,皮膚因此變得更好,出油的狀況少了很多。

第三招 吃飯細嚼慢嚥

小禎說吃東西細嚼慢嚥,可以讓食量減少!小禎提醒每一口食物都要咀嚼20下才吞,並且把肉類切成非常小塊,慢慢進食,減重時,飯一定要慢慢吃,經過充分咀嚼的食物吃進肚子裡,加快腸道吸收的速度,而大腦食慾中樞則會發出飽足信號,讓人不至於吃下過多食物導致肥胖。

▲小禎靠運動維持皮膚不鬆弛(圖/翻攝小禎臉書)

第四招 由蔬菜中攝取澱粉

小禎減肥時還是會吃澱粉,但會避開麵條、麵線、糙米等等,就盡量由馬鈴薯、山藥、玉米等蔬菜中攝取澱粉。

第五招 炸食與滷食,請選炸物

小禎早餐喝蛋白粉+香蕉打成的果汁,當工作在外面吃便當,有炸雞腿便當跟滷雞腿便當時,她會選擇炸雞腿,因為只要把皮剝掉就好,但滷雞腿滷汁都入味了,熱量不低,有的滷雞腿還炸過,熱量更高。

過去嘗試過各種減肥方式的小楨說,少吃多動聽起來像是廢話,但當自己瘦身成功了才發現這真的是唯一解答!
 

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