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    動物全胖成球！四川動物園伙食爆表門票飆

    動物全胖成球！四川動物園伙食爆表門票飆

    四川攀枝花動物園動物集體暴肥爆紅，連花豹、黑熊都胖成球，其中花豹撞臉豹警官更成鎮園之寶。園方表示因動物年紀大代謝慢導致發福，雖曾嘗試減肥失敗，目前正準備客製化減脂餐。因伙食費大增，門票調漲2.5倍至5元人民幣。另外南京紅山動物園則以搞怪搶鏡吸睛，兩園動物各憑本色引爆遊園熱潮。
    2026/10/05 06:00
    他主食改吃1食物！高血壓、脂肪肝全沒了

    他主食改吃1食物！高血壓、脂肪肝全沒了

    中國一名男子將三餐主食由精製澱粉改為清蒸水煮馬鈴薯，搭配家常配菜，半年內成功甩肉32公斤，不僅體重減輕，高血壓、高血糖及重度脂肪肝也全數恢復正常。營養師指出，馬鈴薯具熱量低、飽足感高與高鉀排鈉等優勢，但料理方式須避免油炸或過度加工，以免熱量飆升適得其反。
    2026/10/01 03:51
    她戒澱粉半年！一吃飯3天胖0.6kg真相曝光

    她戒澱粉半年！一吃飯3天胖0.6kg真相曝光

    減重醫師蕭捷健指出，減重時體重下降不等於減脂。研究發現，戒除碳水化合物雖能讓體重掉得更快，但實際減掉的脂肪量與攝取碳水者幾乎相同，差異主要來自水分與肝糖流失。短期體重回升或微幅增加，往往只是肝糖回補或水分變化，並非真正變胖。蕭捷健提醒，減重應關注長期脂肪與身體組成變化，切勿因短期數字波動而盲目節食減碳。
    2026/10/01 03:44
    喝水也能瘦？研究揭「黃金時間」

    喝水也能瘦？研究揭「黃金時間」

    減肥不必挨餓，日本近期流行的「喝水減肥法」備受關注。英國伯明罕大學發表於《Obesity》期刊的研究指出，肥胖成人若能在每日正餐前30分鐘飲用500毫升的水，連續12週後，體重減輕幅度顯著優於對照組。研究團隊分析，餐前喝水能增加飽足感，進而降低進食量。不過，專家提醒，該研究結果仍屬初步，且多項臨床試驗顯示效果並不一致，單靠喝水無法保證減重。若想將此方法作為輔助，建議搭配均衡飲食與規律運動，切勿將喝水視為減重的單一萬靈丹，養成良好的整體生活習慣才是維持健康體態的關鍵策略。
    2026/09/30 06:56
    李懿曬腹部對比照　自曝靠這招甩開大肚腩

    李懿曬腹部對比照　自曝靠這招甩開大肚腩

    41歲女星李懿近期在社群大方公開健身對比照，展示從微凸小腹到平坦腹部的驚人轉變，勵志過程引發網友熱議。李懿坦言，邁入40歲後代謝變慢，加上過去常因外景工作導致飲食不規律，出現骨盆前傾與囤積脂肪等問題。為了找回健康體態，她從6月起嚴格執行運動計畫，不僅頻繁打卡健身房，飲食上也堅持攝取原型食物。經過數月規律訓練，李懿不僅成功逆轉體態，更深刻體會到體力與思緒的顯著提升。她以自身經歷鼓勵粉絲，強調改變體態雖不易，但只要下定決心並持之以恆，就能看見顯著成效，強大毅力獲粉絲讚嘆。
    2026/09/23 05:05
    血糖正常仍踩雷 8招拆解「糖尿病未爆彈」

    血糖正常仍踩雷 8招拆解「糖尿病未爆彈」

    胰島素阻抗不僅增加糖尿病風險，更與脂肪肝、腹部肥胖及代謝症候群息息相關。營養師楊斯涵強調，改善胰島素阻抗不需依賴單一偏方，關鍵在於調整生活型態。建議民眾可從減輕5至10%體重、每週維持150分鐘運動及阻力訓練等8件事著手。
    2026/09/12 12:00
    研究曝做1事「肝臟脂肪砍40%」血壓也改善

    研究曝做1事「肝臟脂肪砍40%」血壓也改善

    肥胖與高血脂易導致脂肪肝，減重醫師蕭捷健指出，不必刻意追求極致體重，只要減掉5%體重，肝臟脂肪即可減少40%，並顯著提升胰島素敏感度。因為肝臟內的脂肪不像皮下脂肪一樣是「定存」的，進出速度非常快，只要熱量出現赤字、胰島素敏感度改善，肝臟就會把多餘的脂肪排出去。
    2026/09/09 05:41
    她早餐改吃4食物！狠甩5公斤、脂肪肝消失

    她早餐改吃4食物！狠甩5公斤、脂肪肝消失

    肝膽腸胃科醫師錢政弘分享案例，一名30多歲女患者因輕度脂肪肝求診，僅靠調整早餐內容，三個月內成功減重5公斤且脂肪肝消失。醫師指出，麵包多為精緻澱粉，建議改吃水煮蛋、地瓜及黑咖啡。
    2026/09/07 01:03
    減脂別只跑步！改做1動作「多甩51%脂肪」

    減脂別只跑步！改做1動作「多甩51%脂肪」

    想減脂只靠跑步就夠嗎？減重醫師蕭捷健指出，雖然跑步能減去較多體重，但研究顯示腹部訓練在減少脂肪的效果更顯著。實驗對比發現，腹部訓練組雖體重減幅較小，但總脂肪減少1.71公斤，且比起跑步組，不僅能減少軀幹脂肪，同時還能保留肌肉量。
    2026/09/04 05:47
    不是喝水！飯前先吃1類食物 熱量少99大卡

    不是喝水！飯前先吃1類食物 熱量少99大卡

    減肥總覺得吃不飽？家醫科醫師李思賢引用研究指出，想增加飽足感不能只看熱量，食物的「黏稠度」更是關鍵。研究發現，攝取濃稠飲品能促進飽足感荷爾蒙GLP-1分泌，並透過形成類凝膠基質延緩胃排空，減少後續熱量攝取。
    2026/09/01 03:57
    不吃只喝水！年輕女1個月瘦20公斤 下場慘

    不吃只喝水！年輕女1個月瘦20公斤 下場慘

    綜合陸媒報導，這名女子身高約160公分，體重約140斤，為了能快速減肥，她半個月以來「不吃飯，只喝水」，1個月後便瘦到了100斤（約50公斤）。然而，該女子不久後出現走路搖搖晃晃、記憶力變差等狀況。
    2026/08/30 02:54
    郭敬明地獄減肥法瘋傳！18歲女星進組爆瘦

    郭敬明地獄減肥法瘋傳！18歲女星進組爆瘦

    大陸知名導演郭敬明新劇《百妖譜》開拍後，新人女演員艾米因進組僅6天就迅速消腫、臉蛋明顯變小，引發網友熱議郭敬明的「魔鬼劇組」。網傳劇組實行極端「16天減肥法」，包含無油無鹽無糖飲食、嚴格控水及限時進食，甚至連演員虞書欣、盧昱曉都曾因此暴瘦。雖然效果驚人，但專家警告此類極端方式減掉的多為水分而非脂肪，且對身體負擔極大，一般民眾切勿盲目效仿，以免造成健康風險，應以健康飲食與運動為首要目標。
    2026/08/26 01:44
    爆紅「9090呼吸法」有感躺著瘦　體態變好

    爆紅「9090呼吸法」有感躺著瘦　體態變好

    近期網路爆紅的「9090呼吸法」成為改善體態的熱門選擇。這項結合仰躺與橫膈膜呼吸的訓練，只需每天睡前花5分鐘，透過雙腳屈膝90度的姿勢，幫助脊椎放鬆並重塑核心。此呼吸法能有效改善骨盆前傾造成的假小腹、透過深層呼吸刺激腹橫肌，並能降低壓力賀爾蒙、提升睡眠品質。
    2026/08/25 12:00
    只看BMI超NG「1公式」秒測內臟脂肪甩肚

    只看BMI超NG「1公式」秒測內臟脂肪甩肚

    明明四肢纖細卻有小腹？減重醫師蕭捷健警告，這類「泡芙人」因內臟脂肪堆積，死亡風險恐高出常人2.42倍。醫師強調，別再只看BMI，應透過「腰圍身高比」檢測，腰圍不應超過身高的一半。要消滅脂肪，切勿盲目節食，建議透過每週3次微喘有氧、重訓提升肌肉量、維持充足睡眠，並依據活動量聰明攝取碳水化合物。肌肉是消耗葡萄糖的關鍵，透過科學飲食與運動，才能有效甩掉致命的腹部脂肪，找回健康體態，遠離慢性發炎與代謝異常
    2026/08/23 10:45
    想瘦身不用挨餓！日網瘋傳綠茶咖啡減肥法

    想瘦身不用挨餓！日網瘋傳綠茶咖啡減肥法

    日本減重專科醫師工藤孝文所提出的減肥法，並親自實測一個月就瘦下6.2公斤，藉由常見的綠茶+咖啡，以特定的比例與飲用量，幫助穩定血糖、抑制食慾及提高代謝，進一步達到瘦身效果，一起來認識這個「綠茶咖啡減肥法」！
    2026/08/20 10:00
    減肥只吃半份！韓店員暖心1舉她哭笑不得

    減肥只吃半份！韓店員暖心1舉她哭笑不得

    部落客「不奇而遇」Sia帶兒子到韓國豬排店吃飯，連續多日光顧同一店家，為控制食量及避免浪費，Sia常跟兒子共食一份餐點，卻意外被店員誤以為生活艱困。店員阿姨暖心贈送一份完整豬排，並鼓勵她吃飽才有力氣帶小孩，讓Sia哭笑不得，減肥計畫也宣告破功。此溫馨小插曲在網路上引起熱議，網友紛紛大讚韓國店員人情味濃厚。
    2026/08/19 03:38
    林智妍番茄減肥法激瘦8公斤？醫揭真相

    林智妍番茄減肥法激瘦8公斤？醫揭真相

    韓劇女神林智妍靠「番茄減肥法」成功瘦身8公斤，引發熱議。醫師許書華分析，餐前吃大番茄利用其高纖維與高含水量增加飽足感，進而減少正餐攝取量，原理與餐前喝水相似。然而醫師提醒，單靠吃番茄無法達成減重目標，關鍵在於整體熱量控制與飲食內容。林智妍同時搭配避免重鹹、減少高油糖零食，並維持皮拉提斯與慢跑等運動習慣。減重需透過均衡飲食、規律生活與適當運動雙管齊下，才能達到健康且長久的瘦身效果。
    2026/08/19 01:12
    燙青菜、炒青菜哪個好？醫：這道最健康

    燙青菜、炒青菜哪個好？醫：這道最健康

    許多民眾外食時常將「燙青菜」視為清爽低卡的健康首選，但醫師許書華提醒，若燙青菜淋上過多油蔥醬或肉燥，熱量恐比炒青菜更高。醫師指出，炒青菜適量用油反而有助於脂溶性營養素吸收，關鍵在於烹調與調味方式。若想避開高熱量醬料，建議選擇涼拌小黃瓜等清爽菜色。提醒民眾外食時別被菜名誤導，應留意醬料添加量，才能真正吃得健康無負擔。
    2026/08/19 01:01
    手搖飲配料熱量差很大！醫最推「這款」

    手搖飲配料熱量差很大！醫最推「這款」

    手搖飲配料熱量陷阱多，減重族群務必小心！醫師許書華指出，珍珠、芋圓等澱粉類配料熱量驚人，珍珠甚至可能等同於一碗飯，應節制攝取。若想增加口感，建議選擇愛玉、蘆薈、仙草或茶凍等低熱量選項，不僅熱量負擔較輕，還能兼顧口感。建議減重者優先挑選無糖茶飲，並減少糖漿及高熱量配料，才能在享受手搖飲的同時，有效降低整體熱量攝取，避免減肥計畫破功。
    2026/08/19 01:00
    1常見早餐害血糖飆到191！比一碗飯還可怕

    1常見早餐害血糖飆到191！比一碗飯還可怕

    許多上班族習慣以吐司當早餐，但內分泌科醫師蔡明劼實測指出，吃2片吐司後1小時，血糖竟從100mg/dL飆升至191mg/dL，波動幅度甚至超越吃一碗白飯。醫師解釋，白吐司屬於精緻澱粉，缺乏膳食纖維與蛋白質，導致消化吸收過快，引發胰島素大量分泌，不僅易將多餘血糖轉為脂肪囤積，更會讓人迅速感到飢餓，陷入越吃越胖的惡性循環。
    2026/08/18 11:40
    檸檬水減肥卻喝到胃穿孔？營養師揭3禁忌

    檸檬水減肥卻喝到胃穿孔？營養師揭3禁忌

    許多實行體重控制或是不習慣飲用純水的人，經常將檸檬水當成日常水分的來源，然而營養師李婉萍特別提出警告，如果飲用方式錯誤，不僅無法順利瘦身，甚至可能對消化道造成嚴重傷害，過去就曾有減肥者將高濃度的檸檬水當成開水猛灌，最終導致胃穿孔而緊急送醫。
    2026/08/16 09:31
    水果吃錯恐變胖！專家曝「這5種」放心吃

    水果吃錯恐變胖！專家曝「這5種」放心吃

    減脂期想吃水果該怎麼選？營養師孫語霙提醒，雖水果含天然糖分，但只要掌握份量仍能安心食用。她特別推薦5款適合減脂控醣的水果，包含低熱量且富含茄紅素的小番茄、具抗氧化花青素的藍莓、富含維生素C與纖維的奇異果、高纖維助飽足感的芭樂，以及適合運動前後補充能量的香蕉。
    2026/08/16 03:31
    喝1飲品助減肥 營養師示警：已有人胃穿孔

    喝1飲品助減肥 營養師示警：已有人胃穿孔

    檸檬水減肥法在網路上廣為流傳，許多人將其視為低熱量且能提升代謝的輔助飲品，但營養師李婉萍提醒，檸檬酸性與刺激性強，若飲用不當恐嚴重傷胃。她曾遇過患者將檸檬水當水喝，導致胃潰瘍惡化甚至胃穿孔。營養師建議減重者應掌握三大原則：務必在飯後飲用以減少胃部刺激、飲用前應充分稀釋，且每日檸檬攝取量不宜超過一顆。民眾切勿迷信喝檸檬水即能直接減肥，必須建立正確飲用觀念，在輔助瘦身的同時，也要避免對消化系統造成不可逆的健康傷害。
    2026/08/14 08:08
    減重別再餓肚子！醫揭「5食物」輕鬆甩油

    減重別再餓肚子！醫揭「5食物」輕鬆甩油

    減重不一定要挨餓！減重醫師蕭捷健指出，盲目節食難以持久，關鍵在於攝取高纖、低熱量食物。他推薦五類減重聖品，如大番茄、杏鮑菇、蒟蒻麵、白蘿蔔，以及蔬菜湯。透過將這些食材納入日常飲食，不僅能控制熱量，還能穩定血糖與飢餓感。蕭捷健建議，調整餐盤順序至關重要，應先攝取蔬菜與優質蛋白質，最後再吃原型澱粉，透過正確的飲食策略，無需忍受飢餓也能輕鬆維持體重。
    2026/08/11 08:39
    鹹酥雞=減肥天敵？營養師：「3地雷」別碰

    鹹酥雞=減肥天敵？營養師：「3地雷」別碰

    減脂期想吃鹹酥雞又怕胖？營養師吳念指出，減脂並非完全禁食炸物，關鍵在於慎選食材與調整飲食頻率。其中炸蔬菜、百頁豆腐與炸甜不辣被列為高油地雷，因其高吸油特性，易造成熱量爆表。建議想吃時優先選擇鹹酥雞或雞排，透過蛋白質增加飽足感。食用後務必於下一餐多攝取纖維並改以清淡烹調，平衡整體油脂負載。只要靈活調控，偶爾享受美食也能兼顧體重管理，達成減脂目標。
    2026/08/11 06:44
    VILPA運動法！每天2分鐘提升心肺功能

    VILPA運動法！每天2分鐘提升心肺功能

    真的不喜歡運動、抑或是懶得動嗎？現在運動的標準不再如過去嚴謹，一定要到健身房、一次至少40分鐘，而是開始推廣「VILPA」只要每天見縫插針的簡單動2分鐘即可，追公車就算！VILPA訴求少量多次，減少長時間久坐帶來的健康風險，追求「小小運動總比完全不動好」，一起來認識VILPA！
    2026/08/11 12:00
    減肥多吃5食物！穩血糖、抗發炎還能變美

    減肥多吃5食物！穩血糖、抗發炎還能變美

    減重醫師蕭捷健指出，節食恐讓身體進入「省電模式」反而難瘦，推薦5種減重聖品，像是大番茄富含茄紅素，能抗氧化且助護血管；杏鮑菇可平穩血糖並抑制飢餓素；蒟蒻麵透過葡甘露聚醣增加飽足感；白蘿蔔能啟動肝臟解毒與抗氧化系統；蔬菜湯則利用食物纖維鎖住水分，有效撐開胃部拉伸受器，減少餐後熱量攝取。
    2026/08/10 02:54
    靠AI減肥45天瘦20KG！男多重器官衰竭險死

    靠AI減肥45天瘦20KG！男多重器官衰竭險死

    AI瘦身陷阱！中國一名34歲男子為快速減重，依賴AI制定的極端運動與飲食計畫，短短45天狂瘦20公斤，卻因缺乏水分、過度操勞導致免疫力崩潰，誘發尿源性敗血症、敗血性休克及多重器官衰竭，險些送命。醫師警告，AI雖能規劃健身菜單，卻無法評估個人生理極限或潛在病灶。該男子因忽視腎結石病史與身體警訊，即便撿回一命仍留下心肌炎等後遺症。提醒民眾減重應尋求專業醫師指導，切勿盲目遵循AI指令，以免健康受損。
    2026/08/06 04:19
    每天吃鹹蛋配油條減肥！女運動中腦出血亡

    每天吃鹹蛋配油條減肥！女運動中腦出血亡

    越南一名26歲女子為了減重，長期維持極為單一的飲食習慣，每天早餐固定食用鹹蛋粥搭配油條，並以蔬菜、穀物及甜食為主要食物來源。持續約2個月後，她雖然成功瘦身，卻在家中運動時突然出現劇烈頭痛並失去意識，送醫後被診斷為腦出血，最終不幸死亡，營養師提醒，雖然腦出血原因不能歸咎單一食物，但不良的飲食習慣還是會影響身體健康。
    2026/08/04 09:07
    優格姐姐一度瀕死　認倖存至今胖7公斤

    優格姐姐一度瀕死　認倖存至今胖7公斤

    知名兒童節目藝人優格姐姐（林姵君）6月底因「突發性蕁麻疹併發血管性水腫」引發過敏性休克一度命危，出院後需服用類固醇，因此體重一路增加7公斤，目前已來到59公斤，內臟脂肪更飆升至11。面對身材變化，她決定展開為期8週的瘦身計畫，也公開分享這次減重將面臨的各項挑戰。
    2026/08/03 06:00
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