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晨跑=運動好習慣?專家揭真相百害無一利 這些人更要避免

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生活中心/綜合報導

許多人為了維持姣好身材,會精心計算吃下肚的卡路里,除了飲食之外,也有不少人會透過運動來甩肉,要在百忙之中抽空運動,晨跑是不少民眾的選擇,但有專家卻指出,為了身體健康著想「最好改掉這個習慣。」

▲示意圖/翻攝自Pixabay

根據《元氣網》報導,由於起床後數個小時內,身體的功能尚未完全清醒,如果選擇這時候開始跑步,反而會導致關節和肌肉疼痛,此外,這時段跑步除了脈搏會加速跳動外,血壓也會上升,導致心肌梗塞的風險提高,建議心臟病或是高齡者千萬不要晨跑。

專家建議民眾可以將跑步改為健走,由於走路時吸入的氧氣會燃燒囤積在體內的脂肪和肝醣,不但能使基礎代謝量增加,還能幫助脂肪燃燒。不過,若採用步伐較大、速度較快的「運動式健走」也得要注意,否則健身不成,恐還造成雙腳和腰部的負擔。(編輯:張家寧)

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