晨跑＝運動好習慣？專家揭真相百害無一利　這些人更要避免

生活中心／綜合報導

許多人為了維持姣好身材，會精心計算吃下肚的卡路里，除了飲食之外，也有不少人會透過運動來甩肉，要在百忙之中抽空運動，晨跑是不少民眾的選擇，但有專家卻指出，為了身體健康著想「最好改掉這個習慣。」

▲示意圖／翻攝自Pixabay

根據《元氣網》報導，由於起床後數個小時內，身體的功能尚未完全清醒，如果選擇這時候開始跑步，反而會導致關節和肌肉疼痛，此外，這時段跑步除了脈搏會加速跳動外，血壓也會上升，導致心肌梗塞的風險提高，建議心臟病或是高齡者千萬不要晨跑。

專家建議民眾可以將跑步改為健走，由於走路時吸入的氧氣會燃燒囤積在體內的脂肪和肝醣，不但能使基礎代謝量增加，還能幫助脂肪燃燒。不過，若採用步伐較大、速度較快的「運動式健走」也得要注意，否則健身不成，恐還造成雙腳和腰部的負擔。（編輯：張家寧）