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6大常犯錯誤! 天冷洗澡「這樣洗」很危險

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生活中心/綜合報導

大陸冷氣團發威!近來天氣又冷又溼,洗一個熱水澡放鬆一下,是多麼舒服的一件事!不過,洗澡這個看似再簡單不過的事,其實很多人都做錯,醫生提醒,尤其在天冷時節,洗澡千萬不能「這樣洗」。

▲洗澡(圖/翻攝自pixabay)

▲洗澡雖然是件小事,但仍有很多細節不可不知。(圖/翻攝自pixabay)

1.)熱水直接往頭沖:
很多人洗澡都是先洗頭再洗澡,但天氣冷的時候,洗澡水的溫度高,熱水突然往頭沖下去,會引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張,導致心、腦等重要臟器急劇缺血,造成頭暈、胸悶。建議冬天洗澡,應該先用熱水沖腳,等腳熱了之後再開始把熱水往身上淋。

2.)洗澡水溫過高:
這麼冷的天氣,當然要把熱水調高,讓自己洗到汗流浹背;千萬不要這樣做,雖然水溫高很過癮,但水溫過高會破壞我們皮膚表面的油脂,加劇皮膚乾燥的程度,而且水溫過高還會增加心臟負擔。建議洗澡時的水溫與體溫接近最好。

3.)洗澡時間太長:
天氣冷的時候,很多人習慣泡澡,但洗澡時間過長會使皮膚表面失去油脂保護,從而產生乾燥瘙癢等症狀,還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。建議泡澡時間在20分鐘左右,淋浴5分鐘以內最好。

4.)劇烈運動後馬上洗澡:
滿身大汗立馬洗澡,母湯唷!很多人都習慣劇烈運動後,立馬沖澡,這樣其實是不對的,劇烈運動後洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。建議劇烈運動稍做休息,不要立即洗澡

5.)飯後馬上洗澡:
吃完飯後立刻洗澡,會讓血液往體表流動,胃腸道的血流量減少,造成胃腸蠕動和消化功能變差,容易引起消化不良,嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。一般來說,食物被吃下肚後,經胃消化約需2個小時,建議洗澡時間應該在飯後兩小時左右。

6.)空腹洗澡:
空腹的時候也不能洗澡。因為空腹時人體處在低血糖的狀態下,此時若洗澡,血液同樣聚集於體表,會導致腦部血液供應量減少,容易發生頭暈,甚至因為血糖過低而昏倒的情況。尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都必須特別小心。建議若還未進食,洗澡前至少要喝一杯飲料。

▲洗澡(圖/翻攝自pixabay)

▲(圖/翻攝自pixabay)

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