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吃香蕉配水十天狂瘦3公斤 這兩個時段吃最有效

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生活中心/綜合報導

相信不少人都知道,香蕉一直被譽為「減肥聖品」,不過要在什麼時候吃最有效果呢?有醫師建議,以下這兩個時段是最佳的「黃金時間點」。

根據過去《早安健康》曾經報導,日本腸道權威松生恒夫醫師建議,晚餐30鐘前可以吃兩根香蕉效果最好,最好再配上200cc的水,增加飽足感後再吃晚餐,讓大腦降低食慾,竟然可在十天內瘦下3公斤。

▲香蕉被許多人視為減肥聖品。(圖/資料照)

而根據《ETtoday》報導指出,營養師晨光健康營養專科院長趙函穎建議,像是在下午3~4點稍有飢餓感時吃香蕉,則是可以增加飽足感,這樣到晚飯前也不會亂吃其他東西而變胖;另外在運動前也可以吃香蕉,除了預防抽筋、也能避免運動時血糖過低。

不過營養師提醒,香蕉還是建議一次吃一根就好,因為水果中的果糖須靠肝臟代謝,尤其本身有三酸甘油脂過高、肝臟功能差的人不能吃過甜,最好跟營養師討論攝取量再斟酌使用,以免傷身。

(編輯:馮珮汶)

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