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依賴「貪睡」恐陷睡眠惰性!負面影響讓你越睡越累

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生活中心/綜合報導

在現代有很多人會習慣賴床!而智慧型手機裡的鬧鐘,可以開啟時鐘的「貪睡」功能,每5分鐘就響一次,總是可以讓人多睡好幾分鐘。不少人因為害怕睡過頭,會習慣在「真正得起床」的時間前就設鬧鐘,但你知道「貪睡」其實會越睡越累,還會帶來不少負面影響嗎?

賴床、訂鬧鐘/爆怨公社

▲手機有貪睡功能,每5分鐘會響一次。(圖/翻攝自爆怨公社)

TED講師梅爾.羅賓斯( Mel Robbins )據科學研究指出,當你開啟手機鬧鐘裡的「貪睡功能」,讓自己反覆地睡了又醒、醒了又睡,其實會讓自己陷入「睡眠惰性」的狀態,而且這個狀態需要4個小時才能恢復,若你「貪睡」就有可能會把美好的早晨給毀了。

人類的睡眠會有深、淺層的轉換,而每個人睡眠機制的週期都不同,大約75至90分鐘會循環一次,進入睡眠後4個週期,大腦機制會是隨時能準備清醒的狀態,這時當你的鬧鐘響了卻按掉繼續睡,大腦會認為又進入「睡眠週期」,而這時因為鬧鐘的「貪睡功能」5分鐘後又醒來的你,就會陷入「睡眠惰性」。

睡覺,睡眠,賴床,起床,圖/翻攝自pixabay

▲睡不滿週期,就不能緩解疲勞。(圖/翻攝自Pixabay)

而想睡的大腦,因「貪睡功能」多次被迫中斷睡眠週期,就算賴床再久也不能緩解疲勞,能解決的辦法就是得再睡滿下個週期。講師梅爾.羅賓斯說,人們若是處於「睡眠惰性」時,注意力就會無法集中、反應力會變慢,還很容易就會產生消極的念頭,犯錯率也跟著提升。所以與其多設幾個鬧鐘,不如早點睡覺,精神才會好。(整理:實習編輯王羿喧)

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