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裸睡更難入眠!穿對睡衣有助睡眠品質 專家建議這三種材質

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生活中心/綜合報導

很多人睡覺的時候,習慣換上清涼睡衣,甚至不穿衣褲裸睡,不過根據一項調查顯示,卻發現人在「睡衣脫離」,就是不穿睡衣睡覺的狀態下,竟會嚴重妨礙睡眠。研究指出,穿睡衣睡覺不但比沒有穿睡衣更快入睡,半夜醒來的次數也會降低。就有專家解釋,這是因為人在睡覺時,體溫會急遽下降,這時睡衣就會影響到睡眠品質。

睡衣、睡覺

▲挑對睡衣,可以讓你睡得更好。(圖/資料照)

根據華歌爾和日本電子設備製造商歐姆龍健康事業(OMRON HEALTHCARE)調查,找來30位平均年齡在20-40歲的男女實驗,有穿睡衣跟沒穿睡衣的睡眠狀態差別,一周後發現,穿睡衣睡覺比裸睡更快入睡,平均時間約縮短了9分鐘;半夜醒過來的次數,也從平均3.54次減少至3.01次。

日本江戶川大學社會學部人類心理學系福田一彥教授指出,穿睡衣睡覺可幫助你切換成睡眠模式,另外一點取決於睡衣本身的效果。因為人睡著時,尤其是入睡後的1-3小時,身體會藉由大量排汗的方式,使體溫下降,這時必須散發體內的熱氣,穿著的衣物是否有良好的吸溼性和透氣性,就很重要,像是汗衫等布料可能會妨礙汗水蒸發,影響睡眠品質。

睡覺,睡眠,賴床,起床,圖/翻攝自pixabay

▲日本研究發現,體溫、亮度、睡衣是影響睡眠品質的關鍵。(圖/翻攝自pixabay)

想要睡得安穩,福田表示有3大關鍵,體溫調節、亮度控制,還有更換睡衣。一班來說,材質的選用上以柔軟、貼身、舒適為主,其中有機布料、絲綢、純棉等最受歡迎。在睡前1小時洗好澡後,穿上睡衣,然後把客廳的燈光調暗,悠閒的放鬆,體溫自然就會下降,人體會產生睡意,這時上床躺著,應可以更快速、確實的入睡。(編輯:劉梓綺)

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