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腰痛照X光也無解!竟是大腿僵硬惹得禍 專家教這招有解

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生活中心/綜合報導

你的腰也常會感到隱隱作痛嗎?明明不是運動過度,照X光也照不出問題,日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一就點出關鍵,其實85%的人腰痛,連醫師都找不到原因,他認為很有可能是大腿肌肉僵硬,連帶影響到骨盆傾斜,長期下來就容易引發腰痛。

腰痛

▲85%的腰痛恐是「大腿僵硬」造成。(圖/資料照)

根據《早安健康》報導,15%的腰痛主要問題出在神經、骨骼上,85%的腰痛看醫生都無解,西良浩一研判,找不出原因,恐是大腿肌肉僵硬導致,因為大腿失去彈性、難伸展,骨盆會跟著被拉扯,往前傾,人自然而然姿勢也會跟著往前傾,但腰部會無意識地往後彎,好讓身體保持平衡,久而久之,腰背部的豎脊肌過度緊繃,就會開始腰痛。

日本知名運動訓練專家清水忍就教大家,可以利用一個簡單動作,來判斷自身腰痛是否為腿僵硬引起,可以先趴在地上,用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部,隨後再換以左腳同樣方式進行,如果難以碰到,那你的大腿可能有僵硬化現象,就算現在沒感覺,未來難保引發腰痛。

▲常常伸展大腿肌肉,有助減少腰痛可能性。(圖/資料照)

那要怎麼改善呢?清水忍就分享小撇步,只要有空地就可以做,首先身體往右橫躺著,用左手輔助讓左腳跟靠向臀部,此時會感覺到左大腿前側的肌肉在拉扯,然後大腿再出力往身體後方輕輕地伸展,10次為一回,接著再換邊做,一天左右做個3回,可慢慢改善大腿僵硬,或許你的腰痛也會跟著緩解。(編輯:劉梓綺)

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