能多活14年！劍橋多年研究「壽命」　這4習慣藏長壽秘訣

生活中心／綜合報導

長壽的祕訣與這四個生活習慣有關！英國劍橋大學的團隊在2008年進行了一項多年研究，以45歲至79歲的兩萬人作為採樣對象，持續進行生活習慣的調查，結果發現擁有這四種習慣的人，死亡率是沒有這些習慣者的四分之一，而且數據表示這些人還能多活十四年。

據《Dr.南雲吉則的乳癌百話》指出，英國劍橋大學進行了一項多年研究，試圖從生活習慣中探討與死亡之間的因果關係，最後研究結果出爐，長壽秘訣就藏在以下這四種生活習慣裡。

▲每天運動30分鐘。 （圖／Pexels）

一、每天運動30分鐘：想要每天運動不容易，或許能選擇不坐車、改用走路的方式通勤，如果要搭車則盡量選用大眾交通工具，而且一定要站著，坐著時也不可以靠在椅背上。

二、蔬菜和水果一天攝取「五個拳頭大」的份量：諺語說「一天一蘋果，醫生遠離我」就是倡導水果之於健康的重要性，水果最好是連皮吃，蔬菜也要葉、皮、根全部吃進去。

三、不吸菸：吸菸有害身體健康，不只是節制禁菸，而是要徹底禁菸。

▲戒菸才能長壽。（圖／翻攝自董氏基金會 菸害防制中心臉書）

四、適度控制飲酒：酒是會在人體內累積的毒素，男性一輩子能攝取的酒精容許量是500公斤，女性則是250公斤，若以一瓶葡萄酒750毫升、酒精濃度13%來計算，一瓶就有約0.1公斤的酒精量，市面上常見的一罐600毫升的啤酒，只要喝下三罐就達標，如果每天照量喝，只要13.7年就會到頂，飲酒過量絕對會影響壽命。（編輯：周羿彣）

▲酒精是會在人體內累積的毒素。（圖／Pixabay）