三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

不依賴咖啡因!對抗熬夜疲倦 提神就靠這幾招有效醒腦

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

現代人課業、工作忙碌,經常是從早忙到晚,甚至要熬夜才能應付,若是隔天還要早起,繼續一整天的「奮戰」,真讓人無力招架,因此,有很多人會靠喝咖啡提神,但醫師表示,咖啡喝多其實會有反效果!

▲咖啡是許多人每日賴以提神的飲料。(示意圖/Pixabay)

熬夜已經成為民眾的生活日常,有神經科學家和健康專家指出,如果身體沒有得到足夠的休息,會連帶影響大腦的運作。當感覺到真的撐不住、眼皮快要闔上時,外國網站《Better》分享幾個可以迅速充電的小方法,讓你順利完成下半場的工作。

▲熬夜加班工作對現代人來說並不陌生。(示意圖,非當事人,圖/資料照)

第一招:一定要吃正餐

很多人會拿「很忙沒時間吃」當藉口而忽略正餐,如此一來,會讓原本已經「減速」的腦袋更沒精神,甚至可能會因血糖變低影響情緒,變得焦躁,所以再忙也不要剝奪吃飯時間。

第二招:少吃甜食、飲料

工作忙碌時,有很多人會靠吃甜食或飲料紓解壓力,但營養師提醒,經由這些食物帶來的熱量並不持久,甚至會讓人更累、更容易餓,應該要少吃這些「事倍功半」的豬隊友食物。

第三招:咖啡因攝取要酌量

最多人用來提神的咖啡,在營養師看來,其實並不是最理想的方法。營養師說,喝咖啡雖然能提神,但不適用於所有人、也不是喝越多越有用,有些人會對咖啡因過敏,若攝取過多,可能帶來心悸和不易入睡的反效果,必須斟酌考量。(編輯:詹婷惠)

關鍵字:
追蹤三立新聞網 :
大數據推薦
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動