獨／看3C乾眼症上身？美女中醫師教你泡簡易「護目飲品」

記者陳弋／台北報導

現代人天天「機不離手」，長時間盯著3C螢幕，小心眼睛缺水、缺油，導致乾眼症，長期恐怕造成角結膜病變，影響視力。中醫師要教大家如何透過簡單可得的中藥材，自製一杯清肝又護目的飲品。

▲現代人用眼過度，長時間使用3C，乾眼症盛行率越來越高。（圖／記者陳弋攝）

乾眼症是現代人的文明病，不僅代表眼睛缺水，也是眼睛缺乏油份滋潤。常見症狀包括：眼睛乾澀、異物感、發癢、灼熱感、分泌物黏稠。醫師會建議大家，減少熬夜和用眼過度、避免攝取咖啡因或吸菸，並養成良好的喝水習慣。

另外，透過食補也可以預防乾眼症，例如食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚均含豐富的Omega-3，可降低乾眼症發生的機率。適度的熱敷也有助於眼球周邊肌肉放鬆，緩解眼部疲勞問題、提升眼周血液循環，促進淚液分泌。

站在中醫的角度來看，「目者，五臟六腑之精也」，所以眼睛的問題也跟心、肝、脾、肺、腎功能失調有關。中醫師張儷馨表示，上班族每天眼睛離不開電腦和手機，其中常熬夜的人特別容易「肝腎陰虛、耗傷肝血」，因此眼睛容易疲勞、乾澀。張儷馨指出，「六味地黃丸」是她看診時常為患者開的藥物，但「不適用於每個人」，不建議民眾自行購買來當作保健食品服用。

▲中醫師推薦「護目三聖品」：枸杞、菊花、決明子。（圖／截圖自天貓網站）

民眾罹患乾眼症除了要立即求助醫師，平時在家或辦公室其實也可以自製護目飲品，張儷馨特別推薦大家三種唾手可得的平民藥材：枸杞（補肝腎、明目）、菊花（清肝熱、舒緩眼疲）、決明子（護肝明目、降血壓）。

▲中醫師張儷馨建議民眾用枸杞、菊花、決明子泡水「適量」飲用。（圖／翻攝自張儷馨臉書）

張儷馨提醒，民眾可拿枸杞兩錢、菊花一錢、炒決明子一錢，混合用水煮，也可以直接加入保溫杯沖熱水再悶個十分鐘，簡單又實惠的護眼飲品就能上桌。虛寒體質的人不妨再加入五顆龍眼干；若想補肝血，就加點紅棗。除此之外，工作繁忙之餘讓眼睛適時放鬆和休息，也是非常重要的。