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難入睡很崩潰?「秒睡」更可怕! 恐是太疲憊、睡眠不足

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生活中心/綜合報導

翻來覆去像煎魚一樣的徹夜難眠,人們通常都知道這是睡不好的狀況,但「秒睡」也是睡不好!如果一躺到床上立刻睡著,這不叫好睡,這叫「睡眠債」,還會影響記憶力跟睡眠品質。

▲「秒睡」很可能是睡眠不足。(圖/pixabay)

根據《元氣網》報導,「腺苷」的濃度會受到白天工作的疲憊程度與保持清醒的時間長度而影響,腺苷的濃度越高,人體只要一停下工作,就會立刻感到疲倦,漸漸的會形成,當身體一躺到床上就能馬上入睡的惡性循環,這並不算好睡,因為正常的身體從躺下到入睡,至少需要20分鐘的放鬆時間才有辦法進入睡眠,因此秒睡竟成為專家口中的「睡眠債」。

▲秒睡會影響記憶力跟睡眠品質。(圖/pixabay)

而且太快入睡還會有個後遺症,大腦會沒辦法記得睡前發生什麼事情,因此白天發生的一切很難存入大腦的深層記憶區,會有影響記憶的狀況發生。不僅如此,太快入睡還會導致睡眠品質變差,容易引發睡眠呼吸中止症,讓人在睡覺時不停打呼並且不斷醒來。

▲睡眠專家瓦爾加(Andrew Varga):但有些人很幸運,天生有秒睡體質。(圖/pixabay)

西奈山綜合睡眠中心的神經及睡眠專家瓦爾加(Andrew Varga)認為,閉上眼就秒睡,不代表健康出問題,但可能是「睡眠不足」的徵兆,因為有些人的體質天生能秒睡,但有一點要注意,當一個人每天都沒有睡足7到9小時,並有秒睡的狀況發生,很有可能是睡眠不足,「如果你沒有足夠的睡眠時間、無法滿足自身的睡眠需求,就會比較快入睡。」(編輯:許書萓)

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