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這「三個習慣」很日常、很致命!坐看電視、喝汽水、吃紅肉

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生活中心/綜合報導

不抽菸也會早死?大家都知道抽菸會增加高血壓、罹癌的風險,但沒抽菸也別高興太早,有這些生活習慣,死神很可能早就跟在你身邊!常吃紅肉、常喝碳酸飲料、長時間坐著看電視,這3個習慣對健康的危害,其實跟抽菸不相上下!

▲少吃碳烤紅肉會更健康。(圖/pixabay)

1、常吃紅肉

美國雜誌《細胞》有一份研究報告發現,常吃肉的人罹癌風險提高4倍、壽命會減短,而這個罹癌的機率跟吸菸者死於癌症的機率幾乎相同。紅肉雖然有豐富的鐵質、維生素B12,但WHO還是把紅肉列為「2A級致癌物」,也就是對人體致癌的可能性較高,而且在動物實驗中發現充分的致癌證據。

因此專家建議,補充蛋白質時,動物性蛋白、植物性蛋白都應該攝取,豆漿、豆腐就是優質的植物性蛋白來源,而攝取動物性蛋白時,要盡量多選擇白肉,像是雞肉、魚肉等,也要避免高溫烹調,像是燒烤、油炸等烹調方式。

▲碳酸飲料中的高果糖漿竟成為腫瘤的養分,讓體內的腫瘤變更大。(圖/pixabay)

2、常喝碳酸飲料

有報告指出,每天喝1杯大約237毫升的碳酸飲料,免疫細胞會平均老化2年,如果喝2杯半(592毫升),人體內的端粒(註:在染色體末端,具有重複DNA序列的功能,作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂週期)平均會老化5年,和吸菸者老化的時間相同,當端粒越短,疾病來臨的速度會越快。

美國康乃爾大學醫學院,曾發布一份報告在《Science》期刊研究指出,如果每天喝一罐可樂,會明顯促進大腸腫瘤生長,最可怕的是,腫瘤生長的原因是因為吸收了可樂裡的高果糖漿而成長。

▲「久坐」是長時間看電視會致命的關鍵。(圖/pixabay)

3、長時間坐著看電視

其實看電視不會造成問題,關鍵在久坐對身體造成的損害,澳大利亞昆士蘭大學研究發現,抽1支菸會減少約11分鐘的壽命,縱使不抽菸,一但年紀過了25歲,只要看1小時的電視,壽命會縮短高達21.8分鐘。  (編輯:許書萓)

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