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把體力睡回來=睡掉健康!「假日補眠」恐增致死風險

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生活中心/綜合報導

不管是上班還是上學,許多民眾每天都得面臨一大堆事情,回到家之後看個電視、滑滑手機,導致睡覺時間瘋狂壓縮,也讓疲憊感日漸增加,只好靠著假日補眠,不過,看似補足體力的行為卻可能增加死亡風險,不可輕忽!

睡覺,睡眠,賴床,起床,圖/翻攝自pixabay

▲假日補眠恐對身體有害。(圖/翻攝自Pixabay)

根據《自由時報》報導,中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文表示,許多民眾會透過假日補眠,但根據一項長達13年的研究顯示,65歲以下中壯年者若每天睡眠不到5小時,並在假日補眠「超過1小時者」的死亡率,是睡眠7小時的1.52倍。

結果顯示,假日補眠這項看似補足體力的行為,其實對健康相當有害。杭良文解釋,假日補眠就是平常睡得少,假日的前一晚刻意晚睡,導致隔天晚起,而這個動作會出現類似飛行時差的情形,進而導致隔天失眠,等到上班日就會出現日間倦怠、注意力不集中、記憶困難、易怒、情緒不穩或是工作學習效率降低等問題,對人體健康可說是相當有害。

又有「社會性時差」之稱的假日補眠也會影響飲食規律,工作日早起吃早餐時,身體可能還停在夜晚的狀態,進而干擾消化系統運作,嚴重者可能導致發胖。此外,由於青少年的生理時鐘週期較長,因此青少年比起其他年齡層的人來說,更有社會性時差的問題。(編輯:張家寧)

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