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開夜燈睡覺會變胖?美國研究:睡眠光照「提高肥胖風險」

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健康中心/綜合報導

不少人睡覺時都會習慣留一盞燈,方便半夜起床上廁所可以看見路,或是有人不喜歡全黑的環境,也會開小夜燈睡覺增加安全感,但是現在美國有一項研究指出,「開燈睡覺會提高變胖的機率」,因為燈光會影響褪黑激素分泌,進而改變生活作息和飲食習慣,導致變胖的機率提高!

▲有些人習慣在睡覺時開著小夜燈。(圖/翻攝自Pixabay)

根據美國醫學會雜誌《JAMA》(The Journal of the American Medical Association)報導,女性肥胖的機率跟睡眠時受到的人造光影響有關。此項研究找來43722名35到74歲的美國女性,進行長達5年的研究,他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源,有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等,透過不同的變數控制,最終發現了燈光和肥胖的關聯。

▲睡眠時若有燈光影響,可能會增加肥胖風險。(圖/資料照)

研究人員利用受測者的BMI數據做觀察,發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響呈現正相關,且受到燈光影響的女性較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率增加了17%,因此他們進而推測睡眠時若是減少燈光照射,可能有助於預防肥胖。

先前就有不少醫師指出,睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質,晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間,也會改變你的賀爾蒙、退黑激素,睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾,因此才會讓體重上升。所以建議想減肥的女性,不妨試試看在減肥期間關燈睡覺,或許會對減重帶來幫助。(編輯:藍詩孟)

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