開夜燈睡覺會變胖？美國研究：睡眠光照「提高肥胖風險」

健康中心／綜合報導

不少人睡覺時都會習慣留一盞燈，方便半夜起床上廁所可以看見路，或是有人不喜歡全黑的環境，也會開小夜燈睡覺增加安全感，但是現在美國有一項研究指出，「開燈睡覺會提高變胖的機率」，因為燈光會影響褪黑激素分泌，進而改變生活作息和飲食習慣，導致變胖的機率提高！

▲有些人習慣在睡覺時開著小夜燈。（圖／翻攝自Pixabay）

根據美國醫學會雜誌《JAMA》（The Journal of the American Medical Association）報導，女性肥胖的機率跟睡眠時受到的人造光影響有關。此項研究找來43722名35到74歲的美國女性，進行長達5年的研究，他們模擬各種睡眠環境下可能出現的光源，有街燈、小夜燈、電視、房間日光燈等，透過不同的變數控制，最終發現了燈光和肥胖的關聯。

▲睡眠時若有燈光影響，可能會增加肥胖風險。（圖／資料照）

研究人員利用受測者的BMI數據做觀察，發現體重增加和睡眠時接觸到人造光的影響呈現正相關，且受到燈光影響的女性較無燈光睡眠的女性增加5公斤以上的機率增加了17%，因此他們進而推測睡眠時若是減少燈光照射，可能有助於預防肥胖。

先前就有不少醫師指出，睡覺時的環境燈光會影響到睡眠品質，晚上受到光照會延遲身體想睡覺的時間，也會改變你的賀爾蒙、退黑激素，睡眠不足則容易導致飢餓、增加食慾，因此才會讓體重上升。所以建議想減肥的女性，不妨試試看在減肥期間關燈睡覺，或許會對減重帶來幫助。（編輯：藍詩孟）