真的假的？日研究：「吃飽側躺」能輕鬆瘦　台灣醫師說話了

生活中心／綜合報導

「吃飽後不要躺下」這句話，想必大家多少都聽過，但日本一名醫師卻反其道而行，倡導「吃飽躺下就能瘦身」，表示只要吃飽後向右側躺，讓血液集中到肝臟，就能有效幫助新陳代謝。對此，國內醫師卻有不同見解，認為肝臟代謝率固定，想用改變姿勢方法瘦身，效果很有限。

▲日本有醫師倡導「吃飽躺下就能瘦身」，但國內醫師卻有不同見解。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

「剛吃飽直接躺下會消化不良」，這句話很多人都聽過，就連大陸女星范冰冰也曾分享，自己吃飽後都會罰站30分鐘，避免腹部囤積脂肪。但日本消化內科醫師野村喜重郎卻不這麼認為，他在節目上強調「吃完飯之後躺著，能夠促進肝臟工作」，只要在飯後朝右邊側躺，接著再把頭、腳離地約30cm左右，就能讓血液集中流向肝臟，幫助新陳代謝，降低發胖機率。

但對於這樣的減肥新招，敦仁診所院長蕭敦仁就指出，肝臟是人體最重要的解毒器官，腸胃道吸收的所有營養素，都要透過門靜脈送入到肝臟裡面，「但是我們右側躺的時候，主要在運動的時候增加一點點熱量的消耗，但不會增加肝臟的代謝率」。

肝臟代謝率固定，改變姿勢效果有限，想要保持身材與健康，飲食控制、多運動才是王道。蕭敦仁醫師就建議，民眾吃飽後可以輕微散步，幫助消化，但是「第一要注意，吃完飯2個小時內不要劇烈運動；第二點要注意的是，吃完飯不要趴著睡覺，假設你吃完飯就躺平，有時候（胃食道）逆流就馬上發作了」。（編輯：鄭餘蓉）