吃冰消暑又怕傷身？中醫授最好這「時機」吃避免腸胃不適

記者楊晴雯／台北報導

夏天就是要吃冰啊，不然要幹嘛？不過，中醫師提醒，常手腳冰冷的寒性體質族群，應選在白天吃冰，最佳時機是正午到下午3點，飯後1小時再食用，避免空腹吃影響消化；而不論是何種體質，不只吃冰，寒涼食物都應適量，慢慢吃較得宜。

▲台中慈濟醫院中醫師王嘉涵提醒，寒性體質的人吃冰最佳時機是正午到下午3點，最好是飯後1小時再吃。（圖／翻攝自freepik）

炎夏高溫逼人，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，卻也常見出現拉肚子、鼻水直流的人求診。台中慈濟醫院中醫師王嘉涵表示，中醫陰陽平衡理論，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物，會因為陰陽失衡影響五臟六腑運行，可能產生腸胃不適、腹瀉症狀。

如何判別寒性或熱性體質？王嘉涵說明，可從身體表現判斷，熱性體質的人常會有大汗、口乾舌燥、便秘等表現；寒性體質者則常見四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

王嘉涵指出，寒性體質的人，想吃剉冰、涼拌等中醫醫理歸類的「寒涼」食物，應選在陽氣旺盛的白天食用，尤其吃冰最佳時機是正午到下午3點，最好是飯後1小時再吃，避免冷熱食物交錯刺激腸胃；也不建議空腹食用，以免影響脾胃消化。

「冰品選擇及吃的方式也要講究。」王嘉涵說，寒性體質的人，建議選擇融化較慢的冰品，如雪糕、聖代等，而且要慢慢吃，適度把握體內溫度平衡時間讓身體適應。她也提醒，冰品最好少加煉乳或果醬等甜膩食物，因為熱性體質的人易生痰濕，使身體水分黏稠，排便或流汗更黏膩。

王嘉涵建議，不管寒性或熱性體質，消暑食品都要適量食用，冰品之外，常見的「溫熱」水果類如荔枝、芒果等，糖分及熱量都很高，吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘，熱性體質的人不要多吃。

吃冰又能兼顧健康建議，王嘉涵提供如下：
【寒性體質】
●白天，陽氣最旺的中午至下午三點。
●細心品嘗慢慢吃，讓身體適應。
●首選不易融化冰品，如雪糕、聖代等

【熱性體質】
●少加煉乳或果醬等甜膩食物

【一般建議】
●切忌空腹吃
●飯後一小時再吃，避免腸胃冷熱交錯而不適。
●適量即可