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不是你沒效率!工作愛拖拖拉拉 專家:對身心有好處

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生活中心/綜合報導

雖然一到五天天上班,起床上班工作似乎已經內建成自然反應習慣,不過你會不會坐在辦工桌時,忍不住想放空一下子,不管是慢條斯理吃早餐,還是打開電腦無意識亂滑一下,或要跟朋友Line哈拉一下,像這樣「拖延」的舉動,雖然感覺很沒效率,不過其實從心理學角度來看,其實很有益處。

▲上班若對待辦事項拖拖拉拉,其實心理學家認為對身心有益。(圖/資料照)

根據《紐約時報》報導,人們面對不想做的事情會拖拖拉拉,代表你的心裡正在管理情緒,避免你陷入更負面的情況中,加拿大卡爾頓大學(Carleton University)教授Tim Pychyl指出,其實你不是時間管理有問題,而是在調節情緒。教授指出其實很多事情你會拖到最後一刻再做,不是因為你天性懶散或倦怠,多半是這件事情讓你不開心,產生不想面對的心情,所以「拖延」其實是再自然不過調節機制來舒緩你的情緒。

▲對事情拖延可能反應你對這件事情感到不開心,進而想逃避。(圖/資料照)

所以每次感覺自己拖拖拉拉,不要再刻意責備自己,覺得太沒效率,這樣反而會增加負面情緒,有可能導致未來遇到不想做的事情更逃避,無法解決根本問題。但如果自己拖延的症狀太過嚴重,導致影響他人,也建議趕快找出這件事會讓你不開心的原因,用正面態度排解負面情緒,或是期待完成這件事後,給自己一個獎勵,用鼓勵來強化面對這件事的動力。

(編輯:谷庭)
 

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