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生氣1小時=熬夜6小時超傷身?查證為網路謠言

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生活中心/綜合報導

生活上是否會遇到莫名態度很差的人,或工作上有人會存心針對你,做出一些讓你惱火的事情?下次準備要生氣前,先暫停情緒讓自己冷靜一下,網傳有心理學家研究發現,人如果生氣1小時,消耗的精神體力等於你熬夜6小時。長久下來容易造成血壓升高、腸胃出狀況、免疫力下降,所以生氣真的是跟自己過不去!

▲研究指出生氣1小時對身體的危害相當於熬夜通宵。(圖/翻攝自unsplash)

如果你發現常常自己情緒會高低起伏,很常生悶氣對很多人事物不滿,除了壞心情讓人難受,身體也會出狀況,因為研究指出生氣1小時等於熬夜通宵,身體機制失調不只頭昏腦脹、記憶力減退,也會變得越來越胖,感冒、腸胃疾病找上門,情緒上更易怒和健忘,會讓你人際關係陷入惡性循環。

▲容易生氣的人除了身體容易出狀況,更會變得易怒焦慮,惡化人際關係。(圖/翻攝自unsplash)

愛生氣耗費的精力是熬夜的6倍之多,臉色難看外久了也會讓肌膚粗糙黯沉,所以下次當你想生氣的時候,先試著轉移注意力,不要把事情看得太嚴重,如果真的還是怒氣難散,可以嘗試以下三步驟。

▲不想這麼容易生氣,可以嘗試以下三種方法。(圖/翻攝自unsplash)

1.離開衝突環境: 不論是職場或生活遇到不愉快的事情,留在原地可能會加重你的怒火,先離開現場,去外頭冷靜一下,嘗試用較客觀的角度看待事情。

2.要知道你是無法改變別人:人與人會有紛爭,多半都是彼此心中認為自己是對的,而對方是錯的,那既然我們都知道改變別人是很困難、幾乎不可能的,那去爭一個對錯輸贏就顯得沒必要,就算自己吵贏了也只是「出一口氣」,對方心中還是會憤恨不平,甚至惡化兩人關係,那吵贏這場架證明自己是對的,也沒什麼意思。

3. 這是別人的問題:面對有些人刻意中傷、激怒你的行為,雖然我們很難理解,心中不爽不斷想:「又沒惹到他為何要這樣對我?」,但這樣的想法只會讓你心情更委屈憤怒,我們除了要求自己別變成這樣的人之外,真的不需要浪費你的心情在此事,因為對方有他個性上的陰暗面,才會做出攻擊他人的言行舉止,這是他人生的課題,你無力也不必要浪費你的人生去導正他。

下次生氣前試試以上這些方法,深呼吸笑一個,事情很快就會過去的。

(編輯:谷庭)

不過,雖然盡量少生氣是對的,但生氣一小時等於熬夜六小時的說法,最後被證實是錯誤訊息。根據台灣事實查核中心查證結果如下:

多家媒體報導「研究:生氣1小時=熬夜6小時」、「因為心理學家研究發現,人如果生氣1小時,消耗的精神體力等於你熬夜6小時...」,經查:

一、「生氣1小時等於熬夜6小時」的說法,2004年起就以簡體中文版在中國網站流傳,至2019年有多種版本,但這些流傳版本都沒有指出具體的研究來源。

二、查核中心透過新興科技媒體中心協助,搜尋美國國家醫學圖書館的PubMed資料庫,查無此學術文獻。

三、專家指出,「生氣1小時消耗的體力等於熬夜6小時」難以設計實驗,此說法缺乏科學根據。

因此,此傳言為「錯誤」訊息。

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