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痛風像老虎扯關節!專家曝吹冷氣大忌 遠離3物做好5件事

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生活中心/綜合報導

有許多人都深受痛風困擾,在古代甚至有「王之疾病」、「白虎歷節」之稱,發作時就像老虎在扯關節一樣,包括動物內臟、海鮮等高嘌呤食物,都必須避而遠之,但專家提醒,炎炎夏日,必須遠離3物,做好5件事,就連在家吹冷氣都必須注意,可能誘發痛風性關節炎的發作。

▲痛風患者在飲食上必須遠離3物。(示意圖;圖/資料照)

根據香港《每日頭條》報導,痛風是由於體內尿酸代謝紊亂,達到一定濃度就會析出結晶,沉積於關節處,就像是「小銀針」一樣刺痛關節,導致關節滑膜出現炎症,產生劇烈痛感,甚至需要攙扶桌椅才能走動。但在夏天,專家提醒必須遠離3物,做好5件事,才能降尿酸、防痛風。

   遠離3物:

(1)小龍蝦

許多人喜歡出遊到海港大啖海鮮,但對於痛風的患者,小龍蝦這種海鮮最好別碰,由於含有嘌呤的小龍蝦攝入體內後,代謝產物為尿酸,極易讓體內尿酸飆升,誘發痛風的發作。也不要配啤酒喝,避免急性痛風的發作。

▲小龍蝦別吃太多。(示意圖;圖/資料照)

(2)動物內臟

除了海鮮,夏天也少不了燒烤類的食物,而燒烤多半有動物的內臟腰子、肝、心等,這些也是屬於高嘌呤食物,容易導致體內尿酸飆升,甚至加重腎臟的負擔。

(3)毛豆

毛豆水煮、涼拌看似健康,也是配啤酒的好良伴,但其實毛豆也屬於高嘌呤的食物,對於痛風的患者切記別貪嘴,必須控制食用量,少吃為妙。

▲毛豆看似健康,但痛風的患者得特別留意。(圖/pixabay)

   做好5件事:

(1)多喝水

夏天水分流失較多,要防痛風一定要多喝水,尤其高尿酸的人,每日至少少飲用1500到2000ml左右的水。

(2)過度吹冷氣

回到家放鬆,民眾多半穿著單薄衣物躺在沙發上看電視,爽吹冷氣,但對於高尿酸的患者來說,由於尿酸在低溫環境下,更容易析出結晶,從而沉積於關節處,誘發痛風性關節炎的發作,所以千萬別貪涼。

▲夏日吹冷氣也得注意身體狀況。(示意圖;圖/資料照)

(3)不憋尿

憋尿會導致尿液滯留於體內,當尿酸過高,來不及排出時,就會以尿酸鹽的形式析出,從而沉積於腎臟,增加腎臟病變的可能性,誘發慢性腎衰的發作。

(4)邁開腿

運動有助於促進體內尿酸的排泄,減少痛風的發作,且有研究指出每天久坐8小時,痛風發作的機率會上升30%,多散步、邁開腿運動,別讓懶惰壞了自己的健康。

▲熬夜傷身,若本身就有高尿酸得更當心。(示意圖;圖/資料照)

(5)不熬夜

熬夜不但可能導致內分泌失調,從而誘發體內尿酸的排泄出現障礙,無法正常排出,睡眠不足也可能導致腎功能受損,不利於尿酸的排泄。(編輯:游雅嵐)

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