痛風像老虎扯關節！專家曝吹冷氣大忌　遠離3物做好5件事

生活中心／綜合報導

有許多人都深受痛風困擾，在古代甚至有「王之疾病」、「白虎歷節」之稱，發作時就像老虎在扯關節一樣，包括動物內臟、海鮮等高嘌呤食物，都必須避而遠之，但專家提醒，炎炎夏日，必須遠離3物，做好5件事，就連在家吹冷氣都必須注意，可能誘發痛風性關節炎的發作。

▲痛風患者在飲食上必須遠離3物。（示意圖；圖／資料照）

根據香港《每日頭條》報導，痛風是由於體內尿酸代謝紊亂，達到一定濃度就會析出結晶，沉積於關節處，就像是「小銀針」一樣刺痛關節，導致關節滑膜出現炎症，產生劇烈痛感，甚至需要攙扶桌椅才能走動。但在夏天，專家提醒必須遠離3物，做好5件事，才能降尿酸、防痛風。

   遠離3物：

（1）小龍蝦

許多人喜歡出遊到海港大啖海鮮，但對於痛風的患者，小龍蝦這種海鮮最好別碰，由於含有嘌呤的小龍蝦攝入體內後，代謝產物為尿酸，極易讓體內尿酸飆升，誘發痛風的發作。也不要配啤酒喝，避免急性痛風的發作。

▲小龍蝦別吃太多。（示意圖；圖／資料照）

（2）動物內臟

除了海鮮，夏天也少不了燒烤類的食物，而燒烤多半有動物的內臟腰子、肝、心等，這些也是屬於高嘌呤食物，容易導致體內尿酸飆升，甚至加重腎臟的負擔。

（3）毛豆

毛豆水煮、涼拌看似健康，也是配啤酒的好良伴，但其實毛豆也屬於高嘌呤的食物，對於痛風的患者切記別貪嘴，必須控制食用量，少吃為妙。

▲毛豆看似健康，但痛風的患者得特別留意。（圖／pixabay）

   做好5件事：

（1）多喝水

夏天水分流失較多，要防痛風一定要多喝水，尤其高尿酸的人，每日至少少飲用1500到2000ml左右的水。

（2）過度吹冷氣

回到家放鬆，民眾多半穿著單薄衣物躺在沙發上看電視，爽吹冷氣，但對於高尿酸的患者來說，由於尿酸在低溫環境下，更容易析出結晶，從而沉積於關節處，誘發痛風性關節炎的發作，所以千萬別貪涼。

▲夏日吹冷氣也得注意身體狀況。（示意圖；圖／資料照）

（3）不憋尿

憋尿會導致尿液滯留於體內，當尿酸過高，來不及排出時，就會以尿酸鹽的形式析出，從而沉積於腎臟，增加腎臟病變的可能性，誘發慢性腎衰的發作。

（4）邁開腿

運動有助於促進體內尿酸的排泄，減少痛風的發作，且有研究指出每天久坐8小時，痛風發作的機率會上升30%，多散步、邁開腿運動，別讓懶惰壞了自己的健康。

▲熬夜傷身，若本身就有高尿酸得更當心。（示意圖；圖／資料照）

（5）不熬夜

熬夜不但可能導致內分泌失調，從而誘發體內尿酸的排泄出現障礙，無法正常排出，睡眠不足也可能導致腎功能受損，不利於尿酸的排泄。（編輯：游雅嵐）